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El hacer frente a la ansiedad durante tiempos difíciles

La vida no está exenta de problemas. En el mundo actual, parece que las graves dificultades financieras y emocionales se hacen sentir por todos. ¿Cómo puede la persona promedio librarse de la carga de ansiedad cuando no hay por qué preocuparse a cada paso?
El mejor consejo es tomar la vida de un paso a la vez. No trate de resolver todo el problema en un momento. La mayoría de los problemas tienen soluciones que se pueden conseguir un paso a la vez. Por ejemplo, si un cliente llama para decir que el último proyecto no cumplía con las expectativas calma la preocupación por pedir calma para la clarificación y la elaboración de un plan para mejorar en el futuro.
plan para el futuro. La preocupación de cuentas del mañana, problemas médicos y los problemas de empleo no va a resolver los problemas. Centrarse en la elaboración de un plan para la consecución de los objetivos. Si eso no es posible, reunirse con un amigo, un miembro del clero o consejero profesional y pedir ayuda. Una vez que el plan está en su lugar, trabajar en la implementación de ese plan durante al menos una hora todos los días. Por ejemplo, si el objetivo es un cliente nuevo cada semana, reservar un tiempo para hablar por teléfono perspectivas y hacer que suceda.
El cuidado del cuerpo es otra manera de mitigar la ansiedad. El ejercicio es una gran manera de huir de los problemas. Hacerlo por lo menos un poco de casi todos los días. Si correr no es una opción, montar en bicicleta, tomar una clase de yoga o nadar. Hacer algo que mantiene el cuerpo en movimiento y las endorfinas ayudará a controlar el estrés. Coma alimentos saludables, también, con el fin de seguir siendo fuerte, pero no se olvide de disfrutar de alimentos de la comodidad en la moderación. No hay nada como una sopa para levantar un espíritu flacidez
Aquí están seis pasos más simples que pueden ayudar a superar la ansiedad:.
1. Manténgase cerca de sus amigos. Resistir la tentación de aislar en momentos de ansiedad. Llegar a amigos y familiares que son alentadoras y de apoyo.
2. Ser creativo. Pasa algún tiempo cada semana a trabajar en un esfuerzo creativo, por el puro placer de ella. Escribe poemas, tomar fotos, pintura, cocinar y jardín.
3. Ayuda a otros. Voluntario en un comedor de beneficencia, hacer un hermano o hermana a un niño que tiene dificultades u ofrecer tutoría después de clases. Es una vieja máxima, pero cierto: Ayudar a los demás puede hacer que se preocupa menos preocupante
4.. Hacer un aglutinante "Estoy agradecido". Escribir una entrada cada día.
5. Enviar por correo una carta de agradecimiento-para-ser-nota a otra persona. Otras personas también se sienten ansiosos. Que sepan que usted los aprecia.
6. Reír en voz alta. La risa libera sustancias químicas que ayudan con el manejo del estrés. Reír con los amigos, niños, o en solitario delante de una película entretenida.
Si la ansiedad no disminuye o desaparece, la depresión podría ser la causa. La depresión es una condición médica real y puede ser tratada con la ayuda de un profesional médico competente.

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