It me llevó años entender que podía cambiar este patrón. Si bien he trabajado mucho y siempre hice lo correcto 'por la gente y me consideraba ser una buena "persona, nunca he entendido realmente por qué me quedé enfermarse, no dormir bien, y me encontré preocuparse por las cosas que realmente no debería cuestión.
Fácil Manejo del estrés es la clave
la clave, como descubrí más tarde, fue a manejar el estrés sobre una base diaria. Ahora bien, mientras que puede sonar fácil de hacer, el hecho es que requiere iniciar un nuevo hábito que debe atenerse a
todos los días.
La gran noticia es que este hábito sólo le beneficiará. Le ayudará a tener más energía, sentirse mejor consigo mismo, dormir mejor, ser más relajado en el interior y sobre todo a mejorar su salud general y la longevidad.
Entonces, ¿qué es este hábito? Yo lo llamo la relajación '. Así es, es simplemente darse a 5, 10 ó 20 minutos al día que se dedica a relajar su mente y cuerpo.
Se le puede llamar tiempo de espera "de la carrera de ratas de la vida si te gusta o cualquier nombre en absoluto, pero lo importante es que usted se compromete a hacer esto sobre una base diaria.
los beneficios ocurren inmediatamente y cuanto más lo haces, más profundo y más rápido aprenderás relajarse. Al igual que para mejorar cualquier habilidad que necesita para practicar una y otra vez, por lo que hace lo mismo se aplica a aprender a relajarse!
Técnicas para aliviar el estrés común para la gente ocupada
Estos son algunos consejos básicos sobre cómo me empecé.
1. Haga tiempo en su agenda para relajarse (elegí 18:30 por las tardes durante 20 minutos inicialmente).
2. Asegúrese de que no se verá afectado (poner un cartel en la puerta, apague su teléfono móvil y se deja ir al banco de mensajes, así como a cualquier compañeros de casa, etc que no estará disponible para sin embargo muchos minutos se dejó a un lado) .
3. Elija una actividad que sabe que ayudará a relajarse como el yoga, bailar, correr, o ir a dar un paseo.
4. Al final de cada sesión de establecer plana sobre su espalda durante al menos 5 minutos sin mover su cuerpo. Esto ayuda a su técnica de relajación para penetrar más profundamente en los músculos y las células.