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La depresión y usted: consejos, sugerencias, y métodos de tratamiento


nadie elige vivir su vida con la depresión. Por desgracia, querer no lo hace de forma automática el mismo éxito. Como todo lo que vale la pena en la vida, usted tiene que fijar metas y trabajar para ellos. Un profesional puede ser necesaria para ayudar en el proceso. debajo del artículo puede proporcionar algunos consejos sobre cómo usted puede comenzar a tratar esta condition.Make asegurarse de que tiene minerales y vitaminas esenciales cuando la depresión, especialmente la vitamina B-12 '. B12 es esencial para sus niveles de energía. Se puede encontrar en los suplementos también. Debe utilizar el suplemento en lugar de consumir la carne roja que lo tiene. Dependiendo del tipo de carne que elija, los aspectos no saludables pueden pesar más que el benefits.Keep hacer su pozo de planta. Tomar la terapia en serio. Llevar la actitud que usted está dispuesto a cambiar a cada cita y experimentar con nuevos comportamientos que su terapeuta puede sugerir para usted. Si su terapeuta quiere a participar en actividades sociales o grupos, probarlos y ver cómo te gusta de ellos. Lista de las cosas que desea hablar con su terapeuta también. Esto te mantendrá conectado a tierra y más en la pista cuando usted hable con su therapist.Laughing es un buen remedio contra la depresión. La risa es una medicina maravillosa. El acto de la risa libera endorfinas de los que te hacen sentir bien. Trate de reír con los amigos, viendo un programa de humor, o ver una película divertida. Su depresión puede desaparecer sin que knowing.Spend algún tiempo cada día a hacer ejercicio. Tenga cuidado ya que el exceso de ejercicio puede empeorar la depresión. Las endorfinas se liberan cuando se ejercita, esto le hará más feliz. Además, la serotonina también se dará a conocer y esto puede aumentar el oxígeno del cerebro supply.Identify y cambiar cada uno de los hábitos negativos que comienzan que caer en la depresión. Encuentra los hábitos negativos y sustituirlos por alternativas más saludables, más positivas. Seguir practicando sus nuevos hábitos positivos, incluso cuando usted está tentado a culparse a sí mismo. Sea firme y no sabotear el fin yourself.In para ayudar con la depresión, considerar la adopción de un nuevo pasatiempo. Una manera beneficiosa para participar en nuevas actividades es al servir como voluntario. Voluntarios por otros que realmente va a aumentar su propia autoestima en el process.If desea superar la depresión, sus pensamientos deben ser realistas. Sus objetivos y las expectativas tienen que ser ajustado para estar en línea con la realidad. Si sus expectativas no son realistas, usted acaba de ser instalando para el fracaso, que puede conducir a la depresión más cuando no se puede lograr them.Try para decorar su hogar de una manera feliz, optimista. Un ambiente agradable le ayudará a sentirse más alegre y happy.Depression puede ser abrumador, pero con paciencia y trabajo, que puede conquistarlo. Todo lo que se requiere es un poco de auto-educación sobre el tema y hablar con su médico para que pueda manejarse de manera que conduzcan a la salud y la felicidad. Enfrentarse a la cabeza en la depresión con los consejos de este artículo.

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