La meditación es una de las mejores maneras para darle al cerebro el ejercicio que necesita. asistencias de meditación en el mantenimiento de la salud mental, mejora la memoria y el sentido de sí mismo. Un nuevo estudio proporciona la evidencia científica de la meditación y rsquo;. S poder para ayudar a los adultos mayores a dormir mejor
Con la edad, nuestras disminución en la calidad del sueño . El, el sueño deliciosa profunda se hace más corta y el tiempo total de sueño también puede disminuir. Doesn y rsquo; t significa necesariamente que las personas mayores tienen problemas de sueño, pero es una de las quejas más comunes entre los adultos mayores. No puede haber un montón de cosas que pueden interferir con el sueño, incluyendo condiciones médicas.
¿Cómo mejora la calidad del sueño meditación?
Los investigadores, de la Universidad del Sur de California, examinado alrededor de 50 adultos en los Ángeles 55 y más años de edad que tenía problemas para dormir, incluyendo dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido, o que sentía somnoliento durante los sujetos se les dio día.El una elección entre el programa de meditación de atención plena y un programa de educación del sueño. El ex enfocado en mejorar la atención a lo que están sintiendo físicamente y mentalmente de instante en instante, mientras que el último enseñó a los participantes a desarrollar una mejor habits.Those sueño que optaron por programa de la meditación consciente mostraron una mayor mejora en sus puntuaciones del sueño en comparación con los de la grupo de educación del sueño. Además, hubo mejoras significativas en otros síntomas como el insomnio, la fatiga y la depresión. Los resultados del estudio fueron publicados en la edición de la revista Archives of Internal Medicine.
¿Por qué es la meditación una mejor opción?
Los que tienen problemas para dormir, dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido puede tomar la ayuda de medicamentos para dormir. Sin embargo, siempre hay el riesgo de sufrir los efectos secundarios de las drogas y el riesgo de desarrollar dependencia de las drogas. La meditación consciente no tiene esos riesgos y lateral effects.If que es una persona mayor y que tienen problemas de sueño, la meditación puede ser una de las mejores cosas para ayudar a dormir mejor. Haciendo tiempo para la meditación consciente cada día o inscribirse en una clase de meditación que está dirigido a los adultos mayores pueden hacer una gran diferencia. Ésta podría relajar a conciliar el sueño.
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