CONQUER STESS, depresión y ansiedad
la mejora de la capacidad de gestión del estrés
al trabajo de Michael C . Caín
El estrés siempre está presente en el trabajo. Pero en lugar de tratar de negarlo, es necesario pensar en maneras de cómo se puede revertir su efecto en su vida y aumentar la productividad en el trabajo. Después de todo, usted no quiere que la tensión corporativa usted está sufriendo de flujo de encima a su vida personal cuando llegue a casa después del trabajo. Por lo tanto, el manejo del estrés adecuada en el trabajo es una habilidad crucial que usted necesita para aprender y dominar.
aprender a divertirse
Divertirse en el trabajo y aprender a relajarse podría hacer o deshacer en el lugar de trabajo. Esta es una gran manera de aliviar el estrés en la oficina y ser más productivos con el trabajo. Una sensación de lentitud es inevitable si tiene que trabajar durante varias horas seguidas. Incluso unos pocos minutos de descanso para reír, comer, o hacer algo no relacionado que podría reactivar y revitalizar la mente y el cuerpo para hacer más por el resto del día.
Sólo asegúrese de observar el decoro apropiado mientras esté tomando un descanso en la oficina. Abstenerse de hacer demasiado ruido y limitar el tiempo que pasa mientras que en las vacaciones.
promover el movimiento físico
La condición de su cuerpo físico es un aspecto vital para rejuvenecer su mente. Cuando usted está sentado en una silla o escritorio durante varias horas, no obtiene tanto movimiento en su cuerpo. Como resultado, se podía sentir letárgico o fácilmente estresado. Por tanto, debe empezar por curar el estrés físico para asegurar un enfoque de gestión de estrés más coherente y eficaz. La solución para esto es muy simple que necesita para mantener todo su cuerpo en movimiento.
Puede realizar ejercicios sencillos para reducir el estrés físico, como estirar los brazos y las piernas. Para ello, a intervalos regulares para promover la circulación de la sangre por todo su cuerpo. También puede tratar de caminar por el pasillo o alrededor de su escritorio durante unos minutos. Cosas tan simples como que pueden hacer una gran diferencia.
Adaptar un estilo de vida saludable
Si usted es serio sobre el manejo del estrés adecuada en la oficina, a continuación, asegúrese de que usted se compromete a desarrollar un estilo de vida saludable. Su estilo de vida personal también puede afectar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés. Todo esto es posible por el consumo de una dieta equilibrada y evitar hábitos poco saludables, como beber o fumar.
manejo del tiempo
Una causa común de estrés en el lugar de trabajo es la falta de tiempo para apretar en todo el trabajo pendiente que hay que hacer. Por lo tanto, las habilidades de gestión del tiempo le permitirá superar el estrés de manera efectiva. Es necesario para organizar su trabajo de acuerdo a lo que es en la parte superior de su prioridad. Asegúrese de completar los urgentes primero y aprender a apropiarse de su tiempo y de acuerdo a lo que hay que hacer para el día. No incurrir en las responsabilidades y tareas que no cabrán en su rutina diaria.
trabajar con un equipo
Aparte de la falta de tiempo para acomodar el trabajo pendiente, otra fuente común de estrés en el lugar de trabajo es la incapacidad para trabajar junto a un equipo o su co empleados. Por tanto, debe trabajar para construir el trabajo en equipo adecuado de tal manera que se puede trabajar más inteligentemente y hacer más cosas en menos tiempo. Será una técnica de manejo del estrés confiable para usted y sus compañeros de oficina.
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