Los días de fiesta están sobre nosotros y muchos de nosotros se apresuran a tratar de poner todo junto antes de diciembre 25. La mitad de nosotros podría decir que estamos estresados al máximo y no puede esperar a que las vacaciones sean más. Piense de nuevo: es este el mismo patrón que ha seguido año tras año - tras año
¿Por qué sucede esto
Vemos en comerciales y en las tarjetas que se trata? la temporada para estar alegre. Muchos de nosotros recordamos la emoción de ser niños en Navidad y toda la alegría y la emoción de la espera de Santa para llegar. Visualizamos Navidades pasadas como si fueran pinturas de Norman Rockwell: las familias se reunieron frente al cálido, acogedor fuego, el aroma de hornear galletas, paquetes de colores brillantes, que cuelgan medias y cantando villancicos, beber chocolate caliente y sentirse amado y seguro y protegido . "Paz en la tierra y buena voluntad para todos" son los deseos que enviamos con gran resolución.
Para muchos, la Navidad parece significar el tiempo en nuestras vidas que "debería" sentir lo mejor posible, aman nuestra vecinos y ayudar a los menos afortunados, y cuenta las muchas bendiciones que hemos recibido. "Debería" ser también un tiempo para sentirse bien y feliz y contento. Se nos dice que es el "momento más feliz del año."
¿Por qué tantas personas no experimentan estos sentimientos? En realidad, muchos de nosotros no hemos experimentado este tipo de vacaciones en el pasado, ¿por qué habría que esperar que hoy en día? Los días de fiesta son agitado y lleno de expectativas poco realistas. Añadir eventos de temporada a un apretado programa de trabajo, escalar las necesidades de la familia, doblar en algunas personas, y ahora tiene un gran potencial para ser la víctima de estrés.
¿Cuáles son los síntomas? En pocas palabras, el estrés indica que estamos fuera de equilibrio. Los médicos y los psicólogos llaman dis-equilibrio. Cuando todos nuestros sistemas biológicos están en equilibrio y que están funcionando bien, comer alimentos saludables, y dormir un buen ocho horas por noche, experimentamos poco de estrés. Sabemos instintivamente cuando estamos bien. El estrés se acumula con el tiempo, no durante la noche. Nuestros cuerpos intentan hacernos saber la tensión está ahí, y tenemos que prestar atención
Cuidado con estas cinco señales principales de estrés:.
1.Lack de la buena calidad del sueño; Sentirse cansado al despertar
2.Urge para llenarse de carbohidratos (patatas fritas, pan, dulces y otras calorías vacías), también alimentos con alto contenido calórico grasos
3.Feeling apresurado, nervioso e irritable
4 .Getting fácilmente alterado por pequeñas cosas
5.Feeling poco o ningún apoyo de sus seres queridos y asociados
Demasiado estrés en el tiempo resulta en problemas de salud. Hombres, mujeres e incluso niños pueden y deben desarrollar trastornos relacionados con el estrés que llevan síntomas que incluyen el estómago y otros problemas digestivos, dolores de cabeza, ansiedad y depresión.
El estrés no es una cosa de broma. Tómese el tiempo hoy para comprobar su nivel de estrés. Cuando lo sientes construir, utilizar estas siete medidas simples para defenderse de estrés:.
Tiempo 1.Take por sí mismo y recordar las cosas que antes disfrutaba haciendo
2.continuar hacer ejercicio con regularidad en su favorito de la moda . Tres veces a la semana de práctica algún tipo de ejercicio que hace latir su corazón.
3.Maintain un sistema de apoyo saludable y sabe que todos necesitamos ayuda en algún momento de nuestra vida. Realmente es más divertido cuando trabajamos con los demás.
4.Learn a decir NO a algunas peticiones. Practicar con pequeños pedidos y cuando alguien se le acerca en el futuro usted estará preparado. "No" es una palabra en nuestro vocabulario por una razón.
5.Realize cuando no se satisfacen sus necesidades y tomar medidas para llenarlos. Es bien pedir lo que quiere o necesita.
6.Learn para pedir ayuda y aceptarla cuando se ofrece. Sintiéndose culpable no sirve a ningún propósito para ti y pedir ayuda no indica alguna falla en su personalidad.
7.Most de todo ser amable y gentil con usted mismo. Si no puede ser considerado y la aceptación de sí mismo quién lo hará?
Si se siente exceso de presión, no mantenerlo en su. Hablar con la gente alrededor de usted acerca de cómo desea que esta temporada de vacaciones para sentir y expresar cualquier preocupación que tenga. Deje que su familia y amigos comparten en la alegría de los días de fiesta con la participación en la planificación y preparación, también. Usted no tiene que hacer todo por sí mismo.
Recuerde que la forma en que va a reaccionar a esta temporada de vacaciones es de usted. No deje que el estrés sea un huésped no invitado en su casa este año.