As fabulosos que nos hacemos mayores, a menudo nos detenemos a evaluar a nosotros mismos: ¿Estoy llevar a cabo todo lo que quiero? ¿Estoy haciendo lo suficiente para ayudar a los demás? ¿Estoy lo suficientemente uso de hilo dental? ¿Me gusta mi trabajo? Todo tipo de preguntas surgen en nuestra mente. Sin embargo, cuando se enciende 40, 50, 60, y más allá de las preguntas cambiar. ¿Por qué mi cuerpo haciendo que el ruido? ¿Estoy comiendo bien? ¿Qué tipo de ejercicios necesito para mantenerse en forma?
Toda Hacemos estas preguntas porque queremos a sentirse mejor y vivir una vida más saludable. Sin embargo, a medida que envejecemos los ejercicios que hicimos en nuestros años 20 y 30 no son tan fáciles o tan divertido más. Su tiempo para encontrar nuevas maneras de hacer el trabajo de la aptitud para nosotros, no contra nosotros. Sabemos lata ejercicio regular y nos mantendrá fuerte y vital. Es simplemente una cuestión de encontrar las actividades que se adapten a nuestras necesidades.
Nuestro cuerpo está cambiando. Nuestros cuerpos cambian a lo largo de nuestras vidas. Tenemos la tendencia a notar estos cambios más a medida que envejecemos. Vemos los resultados de los cambios fisiológicos alrededor de 40 y después, afirma Greg Payne, autor, profesor en el Departamento de Rendimiento Humano de la San Jose State Universitys. Payne dice, la fuerza, la capacidad cardiovascular, la tasa metabólica, la flexibilidad y el tiempo de reacción disminuye a medida que nos hacemos mayores. Más del 40, el especialista cree que nuestra capacidad funcional de la mayoría de los sistemas de órganos comienzan a declinar a razón de uno por ciento al año (o 10 por ciento de una década) si no se controla. Disminución de la masa ósea, lo que acelera la osteoporosis (especialmente en mujeres), y la pérdida de agua son los principales cambios que se producen.
Con optimismo, muchos de los síntomas del envejecimiento son realmente los síntomas de la falta de ejercicio. Los estudios demuestran que podemos prevenir hasta en un 50 por ciento de la disminución funcional, al participar en el ejercicio regular. Disminución se relaciona directamente con el estilo de vida, más que el proceso biológico de envejecimiento.
Sentirse motivado. Cada uno tiene diferentes motivos para la elaboración de sentirse y verse mejor físicamente para manejar el estrés y una necesidad para la diversión física y la actividad social. Una de las principales razones la gente elige para hacer ejercicio es mejorar la apariencia. Sin embargo, las consultas, las historias de salud y los objetivos de mis más de cuarenta clientes comparten conmigo indican ejercicio se convierte en un mecanismo cuestión de salud y de liberación de tensiones. La flexibilidad y la fuerza se convierten en prioridades funcionales en la preservación de su calidad de vida. La pérdida de peso es importante para la apariencia, así como para problemas de salud; p.ej. los niveles de colesterol alto, presión arterial alta, falta de aliento y fatiga.
importancia ejercicio es casi un hecho, mientras que la adherencia es la clave. Divertirse y trabajar con un amigo o miembro de la familia ayuda a fomentar la actividad regular.
Más de cuarenta programas de ejercicio. Un programa de ejercicio equilibrado que incluye ejercicio cardiovascular (preferiblemente bajo impacto), fortalecimiento muscular, el entrenamiento de resistencia y ejercicios de flexibilidad es importante para los clientes mayores de 40 años Nivel de condición física, no la edad, determina el diseño, el contenido y el enfoque de un programa. Nunca es demasiado tarde para hacer ejercicio y nunca se es demasiado viejo para empezar. Cuando se considera el promedio de población inactiva, mi filosofía es que algo es mejor que nada, y mi objetivo es fomentar la participación en cualquier actividad que tendrá como resultado con beneficios para la salud. Para obtener más información y consejos sobre el ejercicio, ir a http://www.easyexercisetips.com