Días de fiesta por lo general son un tiempo para la alegría para la mayoría de la gente, pero también puede infundir miedo e incomodidad en algunos. Es común sentir ansiedad social cuando conoces a gente nueva, pero si el malestar y la ansiedad le molesta durante los encuentros sociales de todos los días y que parece que no puede encontrar una manera de evitarlo, es posible que tenga ansiedad social disorder.Many de nosotros siente terror de hablar a una multitud o que hacen una tostada, pero con la ansiedad social puede hacer que usted experimente palpitaciones, sudoración, la incertidumbre, u otros síntomas de la ansiedad. Esta experiencia no sólo puede limitarse a las partes, sino también a muchos otros events.Around social de 15 millones de estadounidenses adultos se ven afectados por el trastorno de ansiedad social - el miedo o la ansiedad acerca de las situaciones sociales. El individuo sobreestima su probabilidad de ser rechazado y con frecuencia teme que él o ella va a actuar de una manera que será embarazoso y humiliating.If usted sufre de trastorno de ansiedad social, tratar de evitar el aislamiento durante las vacaciones. Que sólo sirve para reforzar la ansiedad social. Aquí hay maneras de lidiar con la ansiedad social durante Holidays- el tiempo cuando no se puede evitar estar cerca de la gente.
Conozca su meta en las fiestas
¿Por qué te gusta estar en la fiesta? ¿Cómo se puede hacer que sea diferente? ¿Le gustaría simplemente estar allí o hacer lo mejor de ella? ¿Le gustaría hablar e interactuar con sus amigos o familiares? ¿Le gustaría quedarse para toda la comida? Sea lo que sea, decidir su objetivo y que haga la cuenta. Se podría invitar a un amigo para el apoyo o dejar que una persona de confianza sabe lo difícil que es para interactuar en situaciones sociales y pedirles apoyo emocional. Ellos pueden ayudar a las interacciones de amortiguamiento con un individuo particularmente difícil. La mayoría de las personas son estimados a ser una fuente de consuelo y sentir afinidad con aquellos a los que ayudan a cabo.
evaluar la situación
Una persona con ansiedad social es paranoico acerca de ser juzgado por otros. Trate de relajarse y entender la situación. Mirar el cuadro más grande y mover su atención a otras cosas. Entienda que usted no es el único que va a través de este y tranquilo por el conocimiento. Es fundamental no tomar demasiado en y para ser honesto con las personas cercanas a usted si usted está encontrando dificultades para hacer frente. Mantener la ansiedad embotellados puede empeorar las cosas, por lo que encontrar a alguien que puede confiar y hacerles saber que necesita un poco de apoyo.
Es bien estar nervioso
Todos nosotros tenemos un complejo sistema de disparadores emocionales y las consecuencias que se derivan de ellos. Cada emoción debe ser aceptada por nosotros como una parte importante de la vida. En lugar de tratar difícil de esquivar las emociones negativas, debemos tratar de aprender acerca de esta emoción negativa con el fin de hacer frente y resolver cualquier problema que tenemos. Esto nos ayuda a crecer, que a su vez nos ayuda a comprender mejor a nosotros mismos.
indicar cómo queremos ser vistos
Para mostrar a la gente en una fiesta o un lugar público que se siente cómodo en su presencia, hacer contacto visual con ellos y sonrisa. La gente encuentra que sonriendo a los demás requiere que hagan contacto con los ojos y ser generalmente menos cauteloso. Va a ser más caliente hacia los demás y la gente va a responder de emociones similares way.Negative pueden ser tratados por el pensamiento racional. Usted se beneficiará de ti mismo diciendo que y ldquo; si son prejuicios que entonces pueden mantener sus opiniones, y rdquo; o preguntando a ti mismo y ldquo; voy a recordar esto realmente dentro de cinco años y rdquo?; o en & ldquo; lo y rsquo; s lo peor que podría suceder y rdquo ;.? pensamiento realista puede ayudarle a lidiar con anxiety.Images sociales: GettyRead más artículos sobre el trastorno de ansiedad generalizada
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