Golpeado
& ldquo; fui a los bosques porque quería vivir deliberadamente, al frente sólo los hechos esenciales de la vida, y ver si podía aprender lo que se tenía que enseñar, y no, cuando vine a morir, descubre que no había vivido. Quería vivir profundamente y extraer toda la médula de la vida y rdquo;
- Henry David Thoreau escribió en su libro Walden. Hoy y rsquo; s hombre envidiará Thoreau por su tiempo y agallas para vivir su vida que manera- para poder mover a los bosques. Si bien no puede encontrar el tiempo para incluso y lsquo; Walk & rsquo; en el bosque dejar solo se desplazan allí, un número de maneras que usted puede ayudar a eliminar el estrés, de-desorden y simplificar su vida.
En serio, apague la pantalla
Los teléfonos celulares, computadoras portátiles, TV que el estrés a cabo, allí y rsquo; s hay duda de eso. Hablar puede incluso aumentar su presión arterial. Los teléfonos inteligentes, en particular, están vinculados a un mayor estrés, a medida que más y más personas sienten presión para responder a los mensajes en todo momento. Póngase justo en el momento presente, la desconexión de las pantallas y volver al tiempo precioso que tiene con su familia.
Tome un paseo
El caminar puede trabajar realmente como la meditación, si lo haces en espacios abiertos y verdes. atención involuntaria y rdquo; lo hace, le permite y ldquo; durante el cual algo tiene nuestra atención, pero permite al mismo tiempo para la reflexión. También borra la cabeza y aumenta los endorfinas (que reduce las hormonas del estrés).
Inhibir el impulso de responder inmediatamente
Resiste la nueva norma cultural que ser presionado para responder a los correos electrónicos y textos de forma inmediata. Pueden esperar. La próxima vez que están fuera para comer con su familia o amigos que todo el mundo puso sus teléfonos celulares en el medio de la mesa. El que agarra su teléfono primero tiene que pagar la factura!
Pet una planta
Los investigadores han encontrado que el simple hecho alrededor de las plantas puede inducir la respuesta de relajación. Un estudio de la Universidad Estatal de Washington encontró que un grupo de personas estresadas que entraba en una habitación llena de plantas tuvo una caída de cuatro puntos en su presión arterial, mientras que un grupo de comparación que didn y rsquo; t ver las plantas se redujo a sólo dos puntos, informó la revista Prevention . Hace falta decir más
limpiar el armario
Selección y donar toda la ropa que usted refugio y rsquo; t usado en al menos un año o shouldn y rsquo; t han desgastado. Funciona dos maneras: el desorden en su armario es menor y se siente agradable sobre sí mismo, dando a sus ropas con alguien necesitado. Haga esto con todas las cosas sin usar en su casa que simplemente están mintiendo allí y recoger el polvo.
Ir Elaboración
Los movimientos repetitivos como la fabricación de joyas o punto de cruz ponen nuestras habilidades motoras en movimiento, calmando la ansiedad . La repetición de un sonido, palabra, frase oración, o el movimiento, y el ajuste pasivo a un lado de entrometerse pensamientos y volviendo a la repetición es una práctica consciente que le ayudará a eliminar el estrés. "
coinciden con su BFF
Amigos aren y rsquo;.. t sólo diversión - sus seres muy cercanos en realidad puede reducir su producción de cortisol, según un estudio realizado en niños en edad escolar media creemos que lo mismo es cierto para los adultos y los psicólogos besties agree.Use sus poderes de organización para limitar el desorden y el ruido en su vida. Construir un margen intencional en su horario que le permitirá un respiro. las formas tienen el propósito de eliminar el estrés, de-desorden y simplificar su vida, pero no hay nada como una . -Tamaño única para todos Use su propio criterio para reconocer qué medidas funcionan mejor para usted
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