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Alimentos que se deben evitar si tienes Acne

2015/1/25


La idea de que los alimentos que causa el acné era una idea estándar en los años 60, los años 70, y en cierta medida en la década de los 80, pero posteriormente por un número de años, la noción entre los profesionales de la salud donde las causas del acné estaban preocupados era para descontar los factores alimentarios y se centran en las hormonas y las bacterias como las únicas fuentes de sus problemas de acné. Sin embargo, la sociedad contemporánea considera que estas dos nociones distintas que en algún punto intermedio y ahora ha llegado a la comprensión de que la dieta provoca fluctuaciones hormonales y puede hacer que un sistema inmunológico más débil que es menos capaz de combatir las bacterias accedan a los poros de la piel.



a continuación se presentan cinco de los alimentos que más sufren de acné puede consumir en abundancia.

1. El azúcar refinada

El azúcar refinado, una vez se pensaba que tenía nada que ver con los brotes de acné y en un momento en que se considera que es la única causa. Ahora nos damos cuenta de que puede contribuir a las fluctuaciones hormonales, la diabetes y resistencia a la insulina que causan fluctuaciones significativamente inseguras en el equilibrio hormonal del cuerpo y pueden conducir a brotes de acné.

Los alimentos procesados, azúcar refinada es su enemigo . calibrar cuidadosamente su consumo de condimento o considerar condimentos bajos de azúcar cuando se utiliza la salsa de tomate, salsa de barbacoa, u otros tipos de coberturas. Lea las etiquetas y tratar de consumir alimentos con bajo contenido de azúcar. Por ejemplo, en lugar de consumir el jamón de miel cuando se come embutidos, jamón cocido elegir. Es una opción más segura y no contiene azúcar. Manténgase alejado de jarabe de maíz. Este azúcar procesada puede causar fluctuaciones hormonales innecesarios e inseguros y puede contribuir al acné break-outs.

2. Productos lácteos

La leche se satura con hormonas inyectadas en las vacas. Cuando se consumen productos lácteos no orgánicos, que están consumiendo esas hormonas y contribuyendo a brotes de acné como resultado. Reducir el consumo de leche o reemplazar todo o en parte por alternativas a los productos lácteos pueden ayudar a frenar el problema de acné y equilibrar sus hormonas. Considere los productos lácteos orgánicos que son libres de hormonas, pero tenga en cuenta todos estos productos contienen un nivel de hormonas naturales procedentes de dentro del animal cuando se bebe su leche.

3. Mantequilla de cacahuete

La mantequilla de maní es alta en grasas omega-6 y puede desencadenar el acné cuando se consume en exceso. La grasa omega-6, ácido araquidónico (AA), causa la inflamación en el cuerpo si se obstruyen los poros. Cuando su sistema inmune trata de proteger el cuerpo de los poros obstruidos, su cuerpo utiliza las grasas Omega-6 para producir citoquinas y prostaglandinas, las cuales comienzan una inflamación, debido a que la señal células inmunes para empezar a proteger el cuerpo contra las sustancias en el poro obstruido. Si usted tiene demasiada grasa omega-6 en su cuerpo, que es difícil de detener el proceso de la inflamación, que las grasas omega-3 (DHA) se detienen.

4. El gluten Alimentos ricos en

Una respuesta natural al gluten es para nuestro cuerpo para producir zonulina, que es una proteína que modula la permeabilidad de las uniones estrechas entre las células de la pared del tracto digestivo. proteínas de cola, que se pueden encontrar en la cebada, el trigo y el centeno, (prolaminas) puede hacer que su intestino más permeable, permitiendo que las proteínas semi-digerida para acceder a su torrente sanguíneo, lo que puede sensibilizar el sistema inmune y promover la inflamación, lo que contribuye a brotes de acné. Para frenar el acné en una de sus muchas fuentes, intente cortar la cebada, el trigo, el centeno, la avena, el arroz y el maíz o consumirlos con moderación. Los hidratos de carbono tienden a ser su enemigo cuando la persona es propensa al acné.

5. La soja

El queso de soja y otros alimentos ricos en productos de soja contienen fitoestrógenos naturales de la planta, que imitan los niveles de estrógenos humanos y pueden alterar nuestros propios niveles hormonales. La soja es tu enemigo si tiene acné hormonal ataques de asma y se debe evitar si es posible.

Así que enhorabuena! Acabas de descubrir las cinco peores alimentos que hay que evitar si usted quiere deshacerse del acné de forma permanente!

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