grasas falsas, combinadas con azúcar pueden hacer inflamación de la piel peor.
Hay un hongo entre nosotros, muchos aspirantes a expertos del acné quieren hacer creer. El hongo se alimenta de azúcar, nos dicen a menudo. Y en realidad eso es cierto. las bacterias del acné están estrechamente relacionados con los hongos, se dice, por lo que todo cualquier persona con acné realmente tiene que hacer es dejar de comer azúcar y el acné se cura a sí mismo. Por desgracia, eso no es cierto
Resumen:.
El consumo excesivo de azúcar es malo para la salud por muchas razones, pero los efectos del azúcar sobre el acné son indirectos.
azúcar por sí mismo no tiene un efecto importante sobre el acné. El azúcar en combinación con ciertos tipos de grasas aumenta la inflamación del acné.
Los tipos de grasas que trabajan con azúcar para hacer la inflamación peor son las "grasas" falsos utilizados para hacer manteca y la margarina.
Tener suficiente grasa y el tipo de grasa en la dieta cancelar parcialmente la piel que dañan efectos del azúcar, y cortar el azúcar sin consumir las grasas adecuadas no va a hacer ningún bien.
la dieta no es la única causa o cura del acné. La elección y el uso de los productos para el acné derecha siempre compensarán malas elecciones alimenticias.
El acné y la inflamación
imperfecciones del acné son el resultado de los poros obstruidos. A veces los poros obstruidos no se inflaman, como es el caso de espinillas y puntos negros. A veces los poros obstruidos están inflamadas, como sucede con las espinillas, pústulas, pápulas, nódulos y quistes.
Las espinillas contienen bacterias del acné, pero las propias bacterias no causan la mayor parte de la inflamación. El sistema inmunológico humano genera la inflamación para matar las bacterias, pero las bacterias se defienden mediante la liberación de sus propios productos químicos que redirigen la inflamación de la piel misma. El sistema inmunitario mata a la mayoría de las bacterias, pero algunas de escape cuando se rompe una espinilla o se extrae.
La cantidad de azúcar en la dieta hace una diferencia en la cantidad de inflamación generada por el sistema inmune, pero sólo en relación con diversos tipos de grasa saludable. Ciertos ácidos grasos esenciales conocidos como n-6 ácidos grasos esenciales se convierten en los componentes químicos de las hormonas que causan la inflamación. Estos son ácidos grasos que se encuentran en la mayoría de los aceites vegetales, especialmente de soja y aceite de canola.
Otros ácidos grasos esenciales conocidos como n-3 ácidos grasos esenciales se convierten en los componentes químicos de las hormonas que regulan la inflamación. Estos ácidos grasos son más abundantes en el aceite de hígado de bacalao, pescados grasos de agua fría, nueces, semillas y semillas de lino.
Cuando hay demasiados de n-6 y no lo suficiente n-3 de en la dieta, y esto es casi siempre el caso, el cuerpo produce más hormonas inflamatorias que hormonas reguladoras. Incluso cuando hay más n-3 ácidos grasos esenciales en la dieta, el exceso de azúcar puede cambiar el equilibrio de la formación de la hormona para que más resultados de la inflamación.
¿Cuál es el efecto del azúcar en el acné?
Si comes menos de las grasas "malas" y más de la "buena", al menos en lo que se refiere a la inflamación de la piel, su cuerpo puede tolerar un poco más de azúcar. Si usted tiene una dieta occidental típica con una gran cantidad de canola y aceite de soja, pero muy poco de aceite de nueces, semillas de linaza y pescado, azúcar puede empeorar los efectos de una mala dieta peor. Siempre es una combinación de alimentos que mejora o empeora la inflamación.
Ciertos alimentos, sin embargo, son especialmente perjudicial cuando se combina con el azúcar. Estos son los alimentos que más alto de un ácido graso llamado ácido araquidónico, que es especialmente abundante en los huevos de pato (que contienen más el doble de ácido araquidónico como cualquier otro alimento), huevos de pollo, hígado, riñón, y, en concentraciones mucho más bajas, otros cortes de carne. Todo sobre el ácido araquidónico no es malo; es esencial para romper el músculo para que pueda ser reconstruida después del ejercicio. Pero la combinación de ácido araquidónico y el azúcar provoca una cascada de reacciones que crean más y más productos químicos inflamatorios.
La inflamación, como se mencionó anteriormente, sólo es relevante en el acné inflamatorio que causa espinillas, pápulas, pústulas, nódulos, y quistes. Puntos negros y blancos no son causados por la inflamación. Sólo las espinillas y de manera similar inflamado e irritado como el resultado indirecto de azúcar adicional en la dieta. Entonces, ¿evitar el azúcar hacer una diferencia en el cuidado del acné?
Sin azúcar no iguala-acné libre
De vez en cuando los investigadores intentan demostrar que el azúcar causa el acné, por lo que se ven en la cantidades de azúcar que consumen los adolescentes y adultos que tienen acné en comparación con las cantidades de azúcar que consumen los adolescentes y adultos que no lo hacen. Estudios encontrar consistentemente que las condiciones de la piel que son causadas por infecciones de hongos en realidad son peores en las personas que consumen más azúcar, pero consume más o menos azúcar no tiene ningún efecto en sí mismo sobre el acné. Los microorganismos que causan el acné no son hongos.
Comer no parece alimentos que son bajos en el índice glucémico para ayudar a cualquiera. El índice glucémico es una medida de la rapidez con que el cuerpo es capaz de digerir la glucosa de los alimentos que contienen hidratos de carbono. Cuanto mayor sea el índice glucémico, el azúcar rápido se libera de la comida. Hay muchos problemas conceptuales y metodológicos con el índice glucémico, pero es útil como estimación muy aproximada de la comida rápida puede ser digerido en azúcar.
Los investigadores de la Universidad RMIT de Australia encontró que los voluntarios que comieron alimentos con bajo índice glucémico tenido una mayor producción de sebo y más tachas que los voluntarios que en una combinación de alimentos de índice glicémico bajo, que contienen azúcares de digestión lenta. El estudio encontró que los voluntarios que comieron combinación de postres azucarados y el índice de frutas de bajo índice glucémico y verduras en realidad tenían un menor número de granos y una menor producción de sebo.
Los estudios no han determinado una relación entre el acné y el consumo de alimentos bajos en carbohidratos y refrescos sin azúcar. Si bien es difícil imaginar que las bebidas endulzadas-Nutrasweet son buenas para la piel, nadie ha encontrado una relación entre confirmado científicamente Nutrasweet y el acné.
Entonces, ¿qué es una buena dieta para el control del acné? Las respuestas pueden sorprender.
1. Una cucharadita de aceite de hígado de bacalao al día es bueno para el acné. aceite de hígado de bacalao contiene grandes cantidades de vitamina A, por lo tanto, de hecho, que realmente no debería tomar más de 1 cucharadita (4-5 ml) tres veces al día. El cuerpo humano puede producir vitamina A fuera de beta-caroteno, pero cuando lo hace, tiene que tomar el beta-caroteno de la grasa almacenada. Esto causa un aumento de la producción de aceite en la piel. Conseguir natural de vitamina A a partir de productos del petróleo de hígado de bacalao o lácteos con alto contenido de grasa no pasa por este efecto. Entre los alimentos vegetales, sólo unos pocos tipos de hongos contienen vitamina A. página 2. La vitamina C en los suplementos y frutas aumenta ligeramente la producción de sebo y también seca la piel. No tomar megadosis (más de 2.000 mg al día) de vitamina C. Estos pueden causar tantos problemas como los que tratan. Altas dosis de vitamina C durante un máximo de una semana para combatir un resfriado está bien. Página 3. Los hombres que tienen acné debe decir "queso!" Un estudio holandés encontró que el calcio de los productos lácteos, pero no de otros alimentos o suplementos, elevó el pH de la piel de una manera que mata a las bacterias del acné. El estudio holandés no encontró este efecto en las mujeres.
La dieta es sólo una pequeña parte del tratamiento del acné. Limpieza, hidratación, exfoliación y también son esenciales. El simple hecho es que puede ser abrumador para buscar, comprar y probar todos los productos que necesita para combatir el acné. Un sistema de tratamiento de acné simple con una garantía de devolución como el cuidado de la piel expuesta es la manera de conseguir un tratamiento rápido y eficaz.