comer verduras crudas pueden ayudar a reducir el acné en los adolescentes.
No hay alimentos que siempre causan el acné. No hay alimentos que siempre a prevenir el acné. Sin embargo, hay una serie de alimentos que con frecuencia empeorar el acné o acné hacen mejor, aunque la limpieza, desinfección y otros aspectos del cuidado de la piel del acné también son importantes para mantener su piel libre de imperfecciones.
Resumen:
no hay comida siempre causa el acné, y no hay comida siempre previene el acné, pero algunos alimentos hacen el acné más o menos probable
alimentos grasosos no causan el acné por sí mismos. , pero consumir demasiadas comidas hechas con aceite de maíz o aceite de soja puede hacer su piel estallar.
la manteca de cerdo, mantequilla, queso, frutos secos y son realmente buenas para la piel, a pesar de comer demasiado de este tipo de grasa puede tener un efecto perjudicial sobre su cintura.
Suero de leche en suplementos de culturismo y productos lácteos instantáneos puede causar manchas y espinillas.
la soja puede ser útil para el acné hormonal en las mujeres.
las verduras crudas reducen la incidencia de acné en los adolescentes, pero las zanahorias cocidas y tomates cocidos pueden causar brotes de acné en adolescentes varones.
Alimentos y grasientas acné
el consejo de edad que solía ser alimentos grasos siempre causan el acné. Entonces los comentaristas más ilustrados comenzaron diciendo que sufren de acné que la comida grasienta no tienen ningún efecto sobre el acné. La verdad es que, si los alimentos grasientos darle manchas depende tanto de lo que come y cuánto come.
Cada célula en el cuerpo humano utiliza un grupo de ácidos grasos conocidos como el n-6 (o omega- 6) ácidos grasos esenciales que hacen las hormonas que causan la inflamación. Cada célula en el cuerpo humano utiliza un grupo de ácidos grasos conocidos como el n-3 (u omega-3) ácidos grasos esenciales para producir hormonas que detienen la inflamación excesiva. Ambos tipos de ácidos grasos son "esenciales", es decir todo el mundo necesita para consumir en su dieta para vivir. Pero el problema es que la mayoría de la gente consigue mucho más n-6 grasa que los n-3 grasa.
Los ácidos grasos n-6 son abundantes en el aceite de maíz y aceite de soja. Si usted vive en América del Norte, casi todos los alimentos procesados contiene o bien aceite de maíz, aceite de soja, o ambos. Los ácidos grasos n-3 son abundantes en la linaza y aceite de linaza y pescado de agua fría y el aceite de hígado de bacalao, así como muchos frutos secos y semillas. Fuera de algunas partes del norte de Europa, la mayoría de la gente simplemente no reciben suficiente de los n-3.
No hay ninguna pequeña tubería que va desde el estómago hasta sus espinillas para entregar la grasa que usted come de alimentos . De hecho, el aceite en los poros se hace por sus poros. No se extrae de los alimentos. Pero si sus poros se inflaman depende en parte de la relación de n-6 ácidos grasos esenciales para n-3 ácidos grasos esenciales en su dieta. Y casi todos los que tienen acné se vuelve demasiado muchos de los n-6 de
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La solución al problema es que recortar en ciertos tipos de grasa en general, no sólo para evitar los alimentos grasos. La margarina puede hacer su piel estallar. Chips (patatas fritas) que se fríen en aceite de maíz o aceite de soja pueden hacer que su piel estallar. dulces y postres más envasados contienen aceite de soja y puede hacer que su piel estallar.
La manteca de cerdo, queso, mantequilla, aceite de oliva, los aceites de pescado, aceite de coco y, por el contrario, en realidad ayudar a curar su piel. Sólo asegúrese de consumirlos con moderación. Estas grasas pueden no hacer que su piel se le brote, pero el exceso de calorías tienen una manera de convertirse en la grasa del vientre.
Chocolate
"Todo el mundo sabe" que el consumo de chocolate puede causar espinillas para que salga el Acné la piel propensa. Resulta, sin embargo, que no es la grasa en el chocolate que causa irritación de la piel. Es la sustancia química llamada teobromina.
Cuando la piel se rompe en las espinillas, que responde al estrés mediante la liberación de la inflamación. Las terminaciones nerviosas de la piel en el sentido de "estrés" (que puede ser algo así como alcohol sobre la piel, o algo más general como estudiar para los exámenes finales). bloques teobromina una llamada adenosina químico que apaga los receptores de estrés en la piel, por lo que batir hacia fuera más de las sustancias químicas inflamatorias que hacen que la piel estallar.
Incluso si usted mantiene su piel escrupulosamente limpio, el chocolate pueden hacer que estalle. El chocolate negro tiene más teobromina que el chocolate con leche. Y hígado transforma el 10% de la cafeína en teobromina. Si el chocolate hace que usted explota, el consumo excesivo de café u otras bebidas con cafeína hará que usted explota, también.
Suero
El suero es un subproducto de la fabricación de queso, el líquido que queda cuando la leche se ha cuajado y la tensión. Es una gran fuente de proteínas. Puede ayudar a estimular el sistema inmunológico. De hecho, estimula el sistema inmunológico tanto que en algunas personas puede causar acné.
La empresa Nestlé, fabricante de una variedad de leche en polvo y productos lácteos en conserva, patrocinó un informe de encontrar que el suero es "insulinogénico ". Es decir, suero de leche aumenta la sensibilidad a la insulina en la piel. Esto hace que los folículos crecen con más fuerza, atrapando el sebo en el interior, y también aumenta la producción de sebo en la piel.
Las propiedades insulinogénicos de suero de leche estimulan la formación de puntos negros y blancos. Las propiedades inmunoestimulantes de suero de leche estimulan la formación de espinillas.
Si usted tiene acné, se debe evitar el suero de leche. No use suplementos de culturismo a base de suero (de guisante y proteínas de arroz están bien), y no beba rápida de Nestlé. Reducir el consumo de leche también puede ayudar si usted tiene brotes de acné activo.
Soja
La soja a menudo se llama un súper alimento, pero las culturas que consumen soja sobre una base diaria por lo general se consume en la una forma muy natural, ya sea en forma de edema (enteros granos de soja verde) o tofu, y en cantidades muy pequeñas, rara vez más de 1/2 onza (14 gramos) al día. El cuerpo puede absorber sólo una pequeña cantidad de la genisteína similar al estrógeno y la daidzeína de la soja. Más de 1/2 onzas por día proporciona proteínas, pero no fitoestrógenos.
La piel del hombre por lo general no se ve afectada por los fitoestrógenos, pero las mujeres que tienen acné premenstrual menudo conseguir resultados visibles de la inclusión de sólo un poco de soja en sus dietas diarias , especialmente durante la segunda mitad de sus períodos menstruales. Sólo 1/2 onza se necesita un día para apoyar la piel sana.
Verduras
Los investigadores científicos han encontrado algunas sorpresas con respecto a los vehículos y el acné. Investigadores noruegos han encontrado que el consumo de verduras crudas (o vinagre) es más eficaz para proteger contra el acné que evitar la grasa. adolescentes noruegos que no comen ensaladas o encurtidos tienden a tener más acné.
investigadores holandeses, por el contrario, han encontrado que las zanahorias y tomates cocidos, especialmente si se sirven con aceite de oliva, mantequilla o margarina, tienden a aumentar la producción de sebo, por lo que la piel aceitosa, especialmente en varones adolescentes. varones adolescentes todavía tienen que comer sus ensaladas, pero pueden tener una buena excusa para saltarse las zanahorias cocidas y tomates cocidos.