Para eliminar o borrar la cara del acné se requerirá tomar una serie de medidas de salud. El uso de ácidos grasos esenciales es más que un paso. He identificado 10 pasos diferentes, pero sólo a hablar de un paso en este artículo? el uso de ácidos grasos esenciales
.
Conseguir los suficientes ácidos grasos esenciales es de gran importancia en la limpieza de acné. Es estos ácidos grasos que ayudan a controlar la producción de exceso de andrógenos? las hormonas que surgen durante los tiempos de adolescencia Es andrógenos, lo que provoca el exceso de aceite de sebo a obstruir el folículo piloso y contribuir a la creación de su acné
Los tres ácidos grasos que necesita para obtener todos los días son:.
? omega-3
? omega-6
? omega-9
Cuando usted es deficiente en estos ácidos grasos esenciales, que tendrá,
Un sistema inmunológico debilitar
? Los trastornos inflamatorios
? Pobre piel
? erupciones cutáneas y otras heridas que no cicatrizan
? aumenta la producción de sebo (esto es lo que sucede
cuando se tiene acné)
? glándulas sebáceas aumenta el tamaño de
Comer aceites esenciales son necesarios para proporcionarle los aceites derechos que son utilizado en las glándulas sebáceas. Estos aceites pueden provenir de aceites vegetales rectos o de los aceites en determinados alimentos como las nueces y semillas.
Esto es lo que hay que hacer. Utilice el aceite de semilla de lino (aceite omega-3) y el aceite de oliva (aceite omega-6) en su ensalada. Estos son los mejores aceites para comer y son llamados ácidos grasos poliinsaturados.
El otro aceite que es aún mejor para que se llama ácidos grasos omega-9 o monoinsaturadas. Este aceite se encuentra en el aguacate y un poco de aceite de oliva.
La mayoría de las personas tienen dietas contienen un exceso de ácidos grasos omega-6 aceite (aceite de oliva), por lo que en su mayoría probablemente tiene que concentrarse en conseguir más aceite omega-3 ( aceite de semilla de lino) en su dieta.
Usted puede obtener omega-3 de aceite de, España
? aguacates
'semillas de sésamo
? semillas de calabaza
? nueces
'verduras de hoja verde oscuro (espinaca, hojas de mostaza, la col rizada) guía
? aceite de germen de trigo
' salmón
'sardinas
? atún blanco
O bien, puede tomar de una a dos cucharadas de aceite de semilla de lino, aceite omega-3, cada día. Esto le dará la cantidad de ácidos grasos omega-3 de aceite que su cuerpo necesita. Puede agregar este aceite para cereales en el desayuno, sopas, batidos, ensaladas y otros alimentos líquidos.
Usted puede obtener aceite de omega-6 a partir, España
? Aceite de oliva
El aceite de linaza?
? semillas de lino
? aceite de semilla de uva
? nueces de pistacho
? aceitunas
'semillas de girasol
? pollo
? aceite de onagra
? semillas de calabaza
? piñones
Tomar 2-3 cucharadas de aceite de omega-6 una día le dará la cantidad de este aceite que le cuerpo necesita.
Por lo tanto, para controlar los andrógenos y ayudar a su cuerpo a reducir la producción de acné o espinillas empezar a usar más ácidos grasos esenciales.