Comentado por Stephanie S. Gardner, MD
¿Quieres otra buena razón para alojarse en un peso saludable? Puede ayudar a controlar su psoriasis. También puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, que son mayores cuando se tiene esta condición de la piel. Siga estos pasos
seguir una dieta saludable
Los expertos recomiendan una dieta saludable para el corazón:..
Comer muchas frutas y verduras
Incluir un montón de granos enteros en sus comidas.
Elija proteínas magras, como pollo sin piel y pescado.
Coma menos carne roja.
Límite con toda su grasa los productos lácteos.
cortar el consumo de carbohidratos refinados como las pastas y el arroz blanco.
Evite los alimentos procesados.
también es una buena idea cortar el azúcar refinada de su dieta y dejar de beber alcohol, dice el dermatólogo Colby Evans, MD, presidente de la junta directiva de la Fundación Nacional de Psoriasis. Esto le ayudará a controlar su peso y puede mejorar su psoriasis.
hacer algo de ejercicio
Es una parte importante de su plan de control de peso. El mejor programa de ejercicio? Uno que puede pegarse a.
"Es posible que necesite ver a su médico para el tratamiento si las placas de la piel o la artritis le impide ejercer tanto como le gustaría," dice Evans.
Si usted tiene artritis, elegir algo que es fácil en las articulaciones, como la natación o los aeróbicos acuáticos. "El montar en bicicleta y caminar también son buenas", dice Evans.
Añadir el entrenamiento de fuerza a su programa de ejercicios para aumentar la pérdida de peso. A medida que construye masa muscular magra, su cuerpo va a quemar más calorías cada día.
Si usted es nuevo en él, comenzar con los pesos ligeros. Su forma de trabajo hasta los más pesados. Unas pocas sesiones con un entrenador personal también puede ayudar, dice Evans. Ella le puede mostrar las técnicas adecuadas.