Comentado por Brunilda Nazario, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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parches escamosos con psoriasis pueden hacer que usted consciente de cómo se mire. Su respuesta emocional podría reducir aún más profundo. Tener la psoriasis aumenta el riesgo de depresión en casi un 40% - más del 70% si la psoriasis es grave. Por lo que es importante cuidar de su salud emocional, así como su piel.
Vas a obtener algunos beneficios sorprendentes. Al reducir el estrés también puede reducir el riesgo de brotes de psoriasis. También puede disfrutar de una mayor autoestima y más energía.
adquirir confianza hablar con otros
Su primer impulso puede ser para enterrar los sentimientos dolorosos sobre la psoriasis. "Mucha gente no se siente por lo que su piel parece y tienen un tiempo difícil hablar de ello", dice Linda Cornish, RN, enfermera de dermatología en el Centro Médico Kaiser-Permanente en Oakland, California. Eso puede conducir a sentimientos de aislamiento y la depresión. Tomar algunas medidas para hacer más fácil para usted para hablar sobre su enfermedad - se sentirá más seguro de sí mismo y más comprometidos con la sociedad
Sea honesto consigo mismo..
Haciendo caso omiso de sus sentimientos no hará que desaparezcan - es posible que se sienta peor. El primer paso para aliviar la ira o la depresión es admitir que tienes esos sentimientos.
Sea honesto con su familia y amigos. Francia El entienden más sobre su psoriasis, más fácil será para usted. "Cuando uno es consciente de sí mismo a causa de un ataque de asma, por lo que dicen. Si la gente realmente se preocupan por ti, que van a querer saber cómo se siente y lo que pueden hacer para ayudar", dice Cornish. Se necesita una gran cantidad de energía para ocultar la verdad - liberarse de esa carga
No se disculpa sobre su psoriasis
"Si estás seguro y la materia-de-hecho,.. ese es el mensaje que va a transmitir ", dice Julie Nelligan, PhD, un psicólogo de Portland que se especializa en el asesoramiento de las personas con psoriasis y otras enfermedades crónicas. No hay razón para avergonzarse de tener una condición de la piel.
Encuentra Stress-Busters que trabajan para usted
El tratamiento de la psoriasis puede ser lento y frustrante. "Poner la loción en. El entrar para la terapia de luz. Haciendo largas infusiones de terapias biológicas. Todo eso se suma a una gran cantidad de estrés," dice Gault, y el estrés está relacionado con brotes de psoriasis. Haga de la reducción del estrés de su plan de tratamiento de la psoriasis.
Utilizar métodos de relajación todos los días.
Cierra los ojos. Conscientemente apriete, y luego relajarse un grupo muscular tras otro. Tomando varias respiraciones profundas también pueden aliviar el estrés. La meditación, el tai chi y el yoga también son relajantes.
hacer algo de ejercicio casi todos los días.
Cuando a mantenerse en forma, se siente mejor consigo mismo y cómo se mire. "El ejercicio también libera endorfinas, sustancias químicas que aumentan la sensación de bienestar, dice M. Lakshi Aldredge, MSN, una enfermera que se especializa en la psoriasis en el Centro Médico de Veteranos de Portland.
Programación placer en cada día.
aparte tiempo cada día para que disfrute de las cosas, como escuchar música o con los amigos.