Comentado por Stephanie S. Gardner, MD
El dolor puede hacer que se sienta como sentarse quieto, pero cuando lo mueve puede ayudar a cómo su piel se ve y se siente. Es difícil de creer?
¿Por qué Trabajar el
El ejercicio es bueno para el sistema inmunológico, y ayuda a combatir la inflamación en su cuerpo. Los expertos creen que la inflamación puede empeorar la psoriasis
Bono:. Estar activo ayuda a combatir el estrés, que también puede causar brote de sus síntomas. La elaboración puede ayudar a controlar su peso, también, lo que puede ayudar a mantener su psoriasis bajo control.
Usted puede superar el dolor
Dos razones comunes que las personas dicen que no hacen ejercicio son a causa de la :
el dolor físico de la psoriasis
dolor emocional que puede venir desde el aspecto que puede obtener de otras personas cuando se tiene una gran cantidad de placas de psoriasis
Tim Yuen, un profesional de la informática en San Ramon Valley, California, dice cuando tuvo una mala llamarada, que le hizo dejar de hacer ejercicio. Ha tenido la condición durante 17 años.
"Cuando mi psoriasis cubierto por completo las piernas y los brazos, que dejé de jugar al baloncesto y evitaba la piscina por temor a ser visto", dice.
pero hace 3 años tomó corriendo a pesar de sus erupciones cutáneas de la psoriasis a menudo dolorosos. Se da crédito a su esposa, un atleta ávido, con animándole a moverse. Y ayudó.
"Me quedé enganchado! El rodaje, combinado con un cambio de dieta gradual pero sostenible, me permitió perder 45 libras ", dice Yuen. Se pasó la primera media maratón en 2013, su primer maratón a principios de 2015, e incluso una zona montañosa, de 12 millas carrera de obstáculos llama Mudder duro
"Fijar las metas exigentes" personales -. Mi primera carrera de 5 km , 10K, media y maratón completo - me permitió mantenerse activo y saludable ", dice. "Me di cuenta de que el más sano que era, más claro era mi piel y las mejores articulaciones sentir."
Cómo empezar
La parte importante es para ponerse en marcha, según los expertos.
"Comience con algo pequeño. Usted no tiene que correr un maratón! Salir a caminar si es posible, tal vez 30 a 45 minutos cada uno. El ejercicio es muy útil para su salud, incluso si no pierde peso ", dice Colby Evans, MD, un dermatólogo en Austin, TX. Él es también el presidente electo de la junta directiva de la Fundación Nacional de Psoriasis.