Ingredientes
1/4 taza de yogur natural sin grasa
2 cucharadas de mayonesa sin grasa reducen
2 cucharadas de pimientos morrones, enjuagados y palmaditas en seco
1 diente de ajo picado
1/8 cucharadita de sal o al gusto
1/8 cucharadita de pimienta de cayena o al gusto
2 2/3 tazas de cocinado carne de cangrejo o langosta, recogido sobre (ver nota ingrediente) guía empresas
6 tazas de hojas verdes mixtas
rodajas de limón para decorar
: Indicaciones
tiempo de preparación 20 minutos, tiempo de cocción 20 minutos.
Combinar el yogur ,, pimientos, ajo, sal y pimienta en un blenda.Blend hasta smooth.Scrape en un recipiente y mezcle en el cangrejo (o langosta) .adjust sazonar con sal y pimienta.
verdes Divida entre 4 platos grandes y ensalada de cuchara en top.serve con rodajas de limón.
Consejo:. Ingrediente nota- Cuatro 1 1/4 libras langostas producen 2 2/3 tazas de carne cocida
Información nutricional
Porciones
1
Calorías 107kcal
5 g carbohidratos
dietética 2 g de fibra
Fat 2g
proteína 18g
571mg de potasio
colesterol 71 mg