Los platos principales
bandera italiana de pasta
Tiempo de preparación: 5 minutos. Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes 1/2 libra
fettuccine
1 taza de tomate picado en lata (no drenado)
1 taza de pimiento rojo picado
1/3 taza de cebolla picada 1 cucharadita de picada
ajo
2 cucharadas de albahaca fresca picada
1 taza de hojas de espinaca fresca (lavadas y cortadas en trozos pequeños)
1/2 taza de perejil picado italiano
1 cucharadita de pimienta negro 1/2 cucharadita
aplastado hojuelas de pimiento rojo
1/4 de cucharadita de pimienta roja molida
direcciones
fettuccine Cocine de acuerdo a las instrucciones del paquete. Mientras se cocina fettuccine, calentar una sartén grande a fuego medio-alto, y añadir el tomate, el pimiento rojo, la cebolla y el ajo. Saut é durante 3 & ndash; 4 minutos hasta que la mezcla es al vapor. Agregue la albahaca, espinacas y perejil. Revuelva para mezclar. Escurrir la pasta y el lugar en gran plato de servir o un tazón de pasta. Agregar la pimienta negro, pimienta roja molida y pimienta roja molida a la mezcla de vegetales, revolver, una vez más, cocine por 1 minuto más, luego se vierte la mezcla caliente sobre la pasta
Rendimiento:. 4 porciones. Tamaño de la porción:. 1 taza de salsa por encima de aproximadamente 3/4 taza de pasta cocida
de información nutricional por porción: Calorías: 134, Hidratos de carbono: 26 g, Proteínas: 2 g de grasa, 2 g, Grasa saturada: 0 g colesterol: 0 mg, sodio: 45 mg, Fibra: 4 g
Las bolsas por porción: 1 almidón, 2 vegetal, 1/2 grasa. Las opciones de carbohidratos: 2.