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33 (4 porciones) 1 1 /2cups (360 ml) de naranja juice1 /2cup (122 g) yogurt1tablespoon llanura sin grasa (12 g) sugar110 onzas (300 g) de frambuesas congeladas, thawed1medium plátano, rodajas
En una licuadora, coloque el jugo de naranja, yogur , azúcar y frambuesas descongeladas. Mezcla hasta que quede suave.
Divide las rodajas de plátano entre 4 platos de sopa. Top con cantidades iguales de la mezcla de jugo de naranja
Sirve a la vez de comer con una cuchara
Por porción:..
133 calorías (5% de calorías de grasa), 4 g de proteínas, 1 g grasa total (0 grasas saturadas), 30 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra dietética, 1 g de colesterol, 25 mg de sodio
Los intercambios diabéticos: página 2 de carbohidratos (frutas)
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