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¿Cómo reducir los niveles de insulina

Una cuestión importante que las personas con salud marginal, inevitablemente, comienzan a preguntar a sus médicos a medida que envejecen es cómo reducir los niveles de insulina. La cuestión no es realmente algo que es aplicable a todo el mundo porque no todo el mundo está en riesgo de padecer diabetes sin embargo, los números están aumentando cada año. De hecho, muchos proyectos reputably están vinculando la población estadounidense de los diabéticos a crecer a uno de cada tres en poco tiempo. Como esto es obviamente un problema importante que nos debe escogerlo para aprender a reducir la insulina de los niveles peligrosos de manera que el desarrollo de resistencia a la insulina y la diabetes es menos de una probabilidad. La reducción de altos niveles de insulina no es tan complicado para reducir los niveles altos de insulina Es simplemente difícil porque muchos de los tratamientos para la insulina alta y de resistencia a la insulina incluyen cambios en los patrones de comportamiento de uno de los que se han arraigado a través de una vida de malos hábitos. Desafortunadamente responder a la pregunta de cómo reducir la insulina requiere una respuesta que muchas personas tienen problemas para tomar. Usted tiene que cambiar sus hábitos y posiblemente toda su estilo de vida. Los altos niveles de insulina son causadas generalmente y, básicamente, por dos cosas: los bajos niveles de actividad y niveles altos de comer los alimentos equivocados. Por lo tanto, el tratamiento para los niveles altos de insulina aborda ambas causas. Usted tiene que dejar de comer los alimentos que son bajos en valor nutricional y que tiene que estar activo. Mantenerse activo no significa exactamente que tienes que entrenar durante horas todos los días y llegar a ser un fanático, pero sí significa que usted tiene que empezar a cambiar sus hábitos a la inclusión de ligero a moderado de ejercicio todos los días, con ráfagas periódicas de ejercicio de alta intensidad cada pocos días . Si ya ha diabetets asegúrese de usar los zapatos adecuados para diabéticos como una gran cantidad de actividad física en los pies sensibles no podrán ir más bien en un primer momento. Para invertir
resistencia a la insulina, en particular, que a menudo resulta en niveles elevados de insulina y es a menudo la causa de preocupación, usted tiene que tomar medidas específicas. La gente que pregunta cómo reducir los niveles de insulina normalmente tienen resistencia a la insulina en lugar de lo contrario no sería la pregunta. Para hacer frente a resistencia a la insulina estudios han demostrado que el ejercicio de alta intensidad durante 15 minutos a la vez es todo lo que se necesita para empezar a reducir de manera significativa los niveles altos de insulina y revertir la resistencia a la insulina. Sólo asegúrese de hacer este tipo de ejercicio por lo menos 6 veces extienden sobre cada dos semanas y lo que hacen ejercicio ligero, como caminar en los días en el medio. Además la reducción de los niveles de insulina y reducir los niveles de glucosa en la sangre con una mejor dieta libre de alimentos nutricionalmente insignificantes es de suma importancia. Manténgase alejado de los alimentos ricos en hidratos de carbono refinados y especialmente refrescos, aperitivos dulces y carbohidratos refinados cargado bocadillos y alimentos. Básicamente se adhieren a los alimentos naturales que promueven la producción sana de la insulina y que debe estar bien. Si haces estas cosas simples que usted no debe nunca tiene que preguntarse cómo reducir los niveles de insulina natural de nuevo. Es así de sencillo. Desafortunadamente, muchas personas no están dispuestos a hacer estos cambios; esperemos que no tiene que ser uno de ellos.

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