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El azúcar es el peor sustancia en existencia. Para entender lo mal que el azúcar es para ti, piensa en un esqueleto de 200 años de edad, y cómo se trata no es de extrañar que los dientes están todavía intactas. En un nuevo estudio fuera del Reino Unido, los científicos trazan una ingesta media de azúcar en diversas poblaciones de todo el mundo y los compararon con los niveles de caries en los dientes. Encontraron las personas que comen poco o sin adición de azúcar tenido poca o ninguna caries.
Para el azúcar tenga la capacidad de pudrirse un diente reducción es considerable, lo fuerte que es el calcio. La pregunta que me hacen todo el tiempo cuando bash azúcar es, "¿Cómo poner freno a mi gusto por lo dulce?". fuerza de voluntad no es la respuesta que nadie quiere oír. Lo que la gente realmente quiere saber es una forma de que el deseo de azúcar a disiparse.
Después de meses de investigación que han recopilado nuestros CF4L 10 mejores maneras de luchar con ganas de dulces todo el día todos los días.
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1. Aumentar la ingesta de proteínas. A menudo, nuestros cuerpos se exhiben los antojos de dulces, cuando lo que realmente necesitan es más proteínas (pescados y mariscos, carnes blancas magras, frijoles, etc.).
2. Comer un desayuno sin azúcar. Por ejemplo, trate de comer arroz integral, proteína magra o vegetales blanqueados a primera hora de la mañana. Comer azúcar en la mañana hace desear más azúcar durante todo el día.
3. Coge un poco de goma. Si se quiere evitar ceder a un deseo de azúcar por completo, trate de masticar un chicle.
4. Comer alimentos con alto contenido de mineral de magnesio. Estos incluyen verduras de hoja verde oscuro, cacao crudo, frutos secos y semillas, arroz, quinua y aguacate. antojos de azúcar en realidad puede ser el resultado de la deficiencia de magnesio.
5. Comer una cucharadita de aceite de coco virgen extra tres veces al día. Esto ayudará a aumentar el metabolismo, nutrir el cerebro y reducir los antojos de azúcar. Añadir el aceite de coco a sus batidos, sopas y frituras.
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6. Levántate y ve. Cuando un ansia de azúcar golpea, a pie. Tome un paseo alrededor de la cuadra o hacer algo para cambiar el paisaje, para tomar su mente de la comida se le antoja.
7. Para llegar a la fruta. Mantenga la fruta a mano para cuando los antojos de azúcar golpean. Usted obtendrá fibra y nutrientes, junto con un poco de dulzura. Y abastecerse de alimentos como nueces, semillas y frutos secos.
8. Suplemento con ácido amino L-glutamina. L-glutamina ayuda a reducir, e incluso eliminar, antojos de azúcar. También ayuda a sanar el tracto digestivo y es compatible con el sistema inmunológico. Si usted está tomando medicamentos, hable con su médico antes de tomar suplementos.
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9. Elija calidad sobre la cantidad. Si necesita un derroche de azúcar, elegir una maravilla, la comida azucarada decadente. Pero que sea pequeña. Por ejemplo, elija una trufa de chocolate negro perfecto en lugar de una barra de chocolate extra grande.
10. Ve más despacio. Durante una semana, se centran en sus antojos de azúcar y pensar en lo que está comiendo. Cuando usted se desliza, que a menudo resulta de la falta de planificación. Por lo tanto disminuir la velocidad y el plan.
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Siddiqu "El entrenador personal" es un CPT, orador motivacional, autor de
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también es el co-creador de la serie de ejercicios
"se podría pensar Inventé sudor".
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