La diabetes es una condición médica seria que cambia el estilo de vida de una persona. Los pacientes tienen que cambiar su estilo de vida, que incluye un cambio en su dieta estricta. Este artículo proporciona un plan para diabéticos que garantiza un consumo de no más de 1.800 calorías.
La insulina es una hormona que ayuda a las células del cuerpo para absorber la glucosa producida en el cuerpo. Esta glucosa se utiliza para generar la energía necesaria para las actividades diarias. En pacientes con diabetes, el cuerpo no produce suficiente cantidad de insulina o no produce insulina en absoluto. Esto conduce a la acumulación de glucosa en la sangre. La diabetes causa una serie de problemas de salud adicionales. Por lo tanto, se hace necesario controlar su nivel de azúcar en sangre a través de cambios en la dieta.
Los diabéticos tienen que prestar especial atención a su dieta, ya que necesitan para controlar su peso mediante la reducción de la ingesta de hidratos de carbono y grasas. Los pacientes se sugieren consumir cantidades particulares de calorías dependiendo de la cantidad de peso que necesitan para mantener o perder. Por lo tanto, los médicos a menudo pueden sugerir dietas 2.000, 1.800, o 1.500 calorías a los pacientes. En el plan de dieta de calorías 1800, el consumo de calorías se limita a 1800 calorías por día.
conteo de carbohidratos es un aspecto importante que debe tenerse en cuenta al planificar sus comidas. Los carbohidratos son la principal fuente de glucosa en nuestro cuerpo. Por lo tanto, la restricción de la ingesta de carbohidratos no significa evitar por completo los hidratos de carbono. Sin embargo, es necesario mantener un recuento de la ingesta de carbohidratos. Otro aspecto importante es el índice glucémico de los carbohidratos. Se indica el efecto de un alimento en particular en el nivel de azúcar en la sangre. Los alimentos con un alto índice glucémico elevar los niveles de azúcar en la sangre rápidamente, y los de baja en el índice glucémico (GI inferior o igual a 55) tienen menos efecto en los niveles de azúcar (por lo tanto, en beneficio de los diabéticos).
No corte abajo de sus comidas y tienen tres comidas regulares al día, junto con 2 a 3 bocadillos entre comidas. Por otra parte, es importante tener en cuenta que la dieta sola, no ayuda. También necesita hacer ejercicio al mismo tiempo. Debe tener por lo menos 30 minutos todos los días. No es necesario que pasar varias horas en el gimnasio todos los días. A 30 minutos de caminata rápida todos los días también hará el truco. El ejercicio no sólo ayuda a nivel de azúcar en la sangre de control, sino que también ayuda a evitar otros problemas de salud como la presión arterial alta y problemas relacionados con el corazón.
Cómo hacer un plan de dieta de calorías 1800
diabética o no, el comer las reglas son las mismas para todos. El desayuno siempre debe ser su comida más pesada. Es por la mañana que el cuerpo ha muerto de hambre desde hace casi 7 - 8 horas (por lo que la ruptura rápida nombre), y las necesidades de alimentación inmediata. Un desayuno saludable ayuda a empezar el día y asegura que no atiborrarse con comida todo el día. La ingesta de calorías debe disminuir gradualmente a medida que pasa el día, siendo la cena su comida más ligera. Además, es necesario que usted tiene a seis comidas pequeñas al día, en lugar de tres grandes. Así es como se puede dividir su ingesta de calorías:
Desayuno: gratis (700 calorías)
productos lácteos + fruta + + Bebidas Panes
Mid Merienda de la mañana: gratis (100 calorías): perfil del zumo de fruta + Snacks
Lugar: gratis (500 calorías)
sopa de verduras o jugo de frutas o verduras + Carne + Panes
A media tarde Merienda: gratis (150 calorías): perfil Snacks + bebidas
Cena: gratis (300 calorías)
Panes + verduras
la hora de dormir merienda: gratis (50 calorías)
fruta o un aperitivo
alimentos seguros para el consumo
bebidas
como el café (negro, o con una sustituto del azúcar), té sin azúcar, jugos de frutas sin azúcar, chocolate caliente, refrescos de dieta y otras bebidas bajas en calorías pueden ser consumidos.
Frutas
que son bajos en el índice glucémico incluyen manzanas, plátanos, dátiles, uvas, pomelo, naranja, melocotón, pera, ciruelas, fresas, frambuesas, ciruelas, guayabas, y las pasas.
Los pacientes diabéticos deben consumir verduras frescas, crudas o cocidas al vapor, asados oa la plancha.
Verduras
como las patatas, bellota o calabaza, chirivía, guisantes, zanahorias, ñame, brócoli, maíz y pueden ser consumidos. También se puede consumir una variedad de lentejas, y
habas
como frijoles blancos, frijoles pintos, garbanzos, frijoles de soya, frijoles, etc.
Panes, granos y cereales
como tortillas de maíz, pan de trigo integral y de grano entero, harina de avena entera, mijo, quinua, sorgo, cebada, trigo sarraceno puede ser consumido por diabéticos.
Carnes
no elevan el nivel de glucosa en sangre y, por tanto, no tienen un índice glucémico. Uno debe incluir al menos un alimento de proteínas magras en cada comida. La carne puede ser al horno, a la parrilla, a la plancha o guisado. Uno debe consumir cortes bajos en grasa de la carne, por ejemplo, un solomillo. Otras opciones incluyen carne de pecho sin piel de pollo o pavo, pescado a la parrilla, y el tocino de pavo.
Lechería
productos pueden incluir 1% o leche descremada, yogur bajo en grasa, yogur griego natural sin grasa, crema agria sin grasa, yogur congelado bajo en grasa y leche de soja enriquecida.
Las grasas
como aderezos para ensaladas, aceites vegetales, margarina, mayonesa baja en grasa; y frutos secos como almendras, anacardos, nueces y maní pueden ser incluidos.
Muestra 1800 Plan de dieta de calorías para la Diabetes
Para el éxito del control del nivel de azúcar en la sangre con la ayuda de 1.800 calorías plan de dieta diabética, una adecuada la planificación de los alimentos para ser consumidos, es necesario. Aquí es un plan de dieta de muestra para un día que puede ayudar a diseñar su propio plan de dieta de calorías 1800.
BreakfastMenuCalories1 rebanada de rebanadas cantaloupe653 de toda propagación pan integral tostado con margarina 1 cucharada de each3902 hirvió eggs1501 medio apple100Mid mañana SnackMenuCalories1 pequeña ensalada banana100LunchMenuCaloriesGreen que comprende los pepinos, zanahorias, etc.81Vinegar con aceite de oliva (1 cucharada) 119Chicken de mama en rodajas (½, sin tostar) 143Cooked arroz, 1 cup166Mid tarde SnackMenuCalories10 almonds801 orange70DinnerMenuCalories2 oz. salmón asado con ñames lemon180100g (al horno o hervido) 120Bedtime SnackMenuCalories100g cherries50Total número de calorías consumidas = 1,800
Si no está seguro de las opciones de comidas mencionadas anteriormente, usted puede probar recetas, según su preferencia. Se recomienda que consulte a su dietista o médico, antes de seguir este plan de dieta. Cada persona tiene diferentes necesidades nutricionales, y por lo tanto, el plan de dieta es diferente de persona a persona
exención de responsabilidad
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Este artículo es sólo para fines informativos y no abstenerse de intentar para sustituir el asesoramiento ofrecido por un experto en la materia.