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4 maneras de mantener una actitud positiva con Diabetes

2015/7/3




Es un golpe emocional cuando el médico revela el diagnóstico de la diabetes. No estás solo.

La diabetes es una enfermedad que azota a más de 29 millones de estadounidenses, de acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, que afecta de manera desproporcionada a los afroamericanos.



Las emociones después del diagnóstico puede ir desde la culpa a la negación. La culpa puede surgir a partir de la auto-culpa - "Debería haber comido alimentos más sanos." La negación fija típicamente en hasta más pruebas confirman los resultados iniciales

Para cualquier persona que vive con diabetes, aquí es una lista de estrategias para permanecer. positiva y sentirse mejor acerca de su diagnóstico.

1. Ármate con conocimiento

Aprenda todo lo que pueda acerca de cómo vivir con diabetes - de las rutinas de medicación a los síntomas y el tratamiento. Conocer los síntomas puede eliminar potenciales pánico y la confusión acerca de la forma en que puede estar sintiendo.



2. Crear un sistema de apoyo.

Trate de crear o unirse a un grupo de personas que también padecen la enfermedad. Esto puede quitar la sensación de estar solo en sus síntomas y tratamiento. También, en contacto con su familia y amigos por el apoyo. No tengan miedo de hacerles saber lo que necesita, incluso si es sólo la compañía mientras asiste a una cita con el médico. Limitar las personas negativas y actitudes en su vida
.


3. Utilice afirmaciones positivas.

No eche la culpa de su diagnóstico. No se sienta culpable si usted tiene un diente dulce de vez en cuando. Use ese pedazo de pastel o un caramelo para pegarse a su dieta y plan de gestión de la diabetes. Además, podrá disfrutar de una película o un masaje relajante o de otra actividad cuando se ha hecho un buen trabajo la gestión de su diabetes.

4. Concéntrese en las cosas positivas.

Muchas personas que viven con diabetes tipo 2 se centran en lo que no pueden tener lugar de las cosas que pueden disfrutar, explica dietista registrado Constanza Brown-Riggs. No se centran en los aspectos negativos. Encuentra los aspectos positivos, centrándose en los alimentos que se pueden disfrutar, y maneras para darle sabor a sus comidas.



Si continúa sintiéndose abrumado y molesto por su diagnóstico de la diabetes, es posible que se caiga en depresión. Esto es algo que no debe tomarse a la ligera. Un
Annals of Family Medicine
estudio en 2012 mostró que la tasa que la gente vio mejorada pruebas de azúcar en la sangre casi se duplicaron cuando recibieron tratamiento para la diabetes y la depresión.

Si usted empieza a sentirse triste, o sienta cómo comer en exceso o comer bajo, programar una cita con un médico para analizar la forma en que se siente. Otros signos de advertencia de la depresión incluyen un cambio en los hábitos de sueño y la incapacidad para concentrarse en el trabajo.



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