Los riñones son probablemente no reciben suficiente atención. La mayor parte de los 26 millones de estadounidenses adultos que tienen enfermedad renal no lo saben, y los afroamericanos son tres veces más propensos a experimentar insuficiencia renal.
"Es un asesino silencioso, tiene muy pocos síntomas, y la mayoría de las personas se enteran de que tienen enfermedad renal cuando están en la sala de emergencia y en las etapas avanzadas de la enfermedad ", dice Anne Negro, director ejecutivo del Fondo Nacional del riñón de Illinois. "Y en ese punto, que es ya sea diálisis o trasplante de riñón para vivir."
Es mucho más fácil tomar un enfoque proactivo hacia la salud renal. Aquí hay nueve maneras de tomar un mejor cuidado de sus riñones, según lo recomendado por el Fondo Nacional del Riñón de Illinois:
1. Aumentar su consumo de agua.
El agua es esencial para mantener sanos los riñones porque les ayuda a eliminar los desechos de su cuerpo y ayuda a transportar nutrientes de la sangre de ellos. También evita los cálculos renales e infecciones del tracto urinario. Aunque una meta de ocho vidrio es un buen comienzo, cada persona necesita una cantidad diferente. El Instituto de Medicina recomienda actualmente 13 vasos para los hombres y nueve mujeres de cada día.
2. Controle su peso.
El peso afecta indirectamente a sus riñones. El exceso de peso, especialmente alrededor de su cintura, aumenta el riesgo de otras enfermedades. Las enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión pueden causar enfermedad renal crónica.
3. Mantenga su presión arterial abajo
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Uno de cada tres estadounidenses tiene presión arterial alta. Incontrolada, que es la segunda causa principal de insuficiencia renal en el país. Para evitar este riesgo, el trabajo para mantener su presión arterial por debajo de 120/80.
4. Póngase en movimiento.
El ejercicio es una forma efectiva de reducir la presión arterial, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Maryland. A recomendadas de 30 a 45 minutos de ejercicio aeróbico casi todos los días puede ayudar.
5. Evitar los medicamentos para el dolor.
Es fácil meter la mano en el botiquín cuando tenemos un dolor de cabeza o dolor en los músculos, pero el exceso de medicamentos de venta libre para el dolor como el ibuprofeno reduce el flujo de sangre a los riñones. El uso excesivo de estos medicamentos puede causar enfermedad renal crónica. Tomarlos sólo cuando sea necesario y en la dosis más baja.
6. Pasa de la bebida alcohólica adicional
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Para la mayoría de las personas, que tienen una o dos copas de vez en cuando no vaya a tener efectos graves en los riñones, pero beber en exceso sin duda. Una bebida se define por los Centros para el Control de Enfermedades como una cerveza de 12 onzas, una copa de vino o una onza (aproximadamente un disparo) de un licor fuerte. Sin embargo, muchas personas consumen mucho más, lo que puede causar problemas permanentes. Consumo excesivo de alcohol - que tiene más de cinco bebidas en un momento -. Puede causar insuficiencia renal aguda, y beber en exceso en exceso puede causar daño lento, a largo plazo que no puede ser reparado
7. Di no a los cigarrillos.
A pesar de que muchas personas por lo general sólo a los cigarrillos asociados con la salud pulmonar, fumar también afecta a los riñones. Los fumadores son más propensos a tener proteínas en la orina - una señal de que los riñones están sobrecargados de trabajo está. Esto se intensifica si beber y fumar. Eso significa que usted es cinco veces más probabilidades de contraer la enfermedad renal crónica que las personas que no lo hacen ya sea
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8. Abstenerse de las drogas.
Tanto la prescripción y las drogas recreativas son muy difícil para los riñones. prescripciones comunes para fármacos como antibióticos e insulina pueden tener que ser ajustada si tiene problemas de riñón mientras que las drogas ilegales como la cocaína y la heroína pueden causar daños. Incluso si usted piensa que es seguro hacerlo, no tome ningún medicamento sin estar bajo la supervisión de un médico.
9. Manténgase alejado de los metales pesados y productos químicos tóxicos.
Si su profesión requiere la exposición a metales pesados y sustancias químicas tóxicas, tenga cuidado. El riñón es el primer órgano para absorber este tipo de toxicidad. Si usted siente que ha expuesto siente, informe a su médico para que pueda hacerse la prueba. La toxina veces se puede quitar para que no cause más problemas.
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