La diabetes se está convirtiendo rápidamente en uno de la India y rsquo; s condiciones de salud más comunes. Las personas que sufren de diabetes necesitan mantener una estrecha vigilancia sobre sus niveles de azúcar en la sangre y asegurar que su nivel de azúcar en la sangre se mantiene dentro de un rango seguro. nutricionista con sede en Delhi Dr. Ratna Dubey estuvo de acuerdo en la necesidad de mantener los niveles de azúcar en la sangre a cerca de lo normal después de una comida, ya que podría recorrer un largo camino para reducir al mínimo las complicaciones diabéticas
.
Normal los niveles de azúcar en la sangre son el ayuno azúcar en la sangre entre 80-100 mg /dl y comida después del azúcar en la sangre por debajo de 140 mg /dl. Y ldquo; Uno debe tratar de caminar por alrededor de veinte a treinta minutos después de una comida. Si bien, esto puede ayudar a mantener el nivel de azúcar en sangre bajo control sin embargo, uno debe consultar a un médico con anticipación, ya que para algunos pacientes, como los que tienen ciertos problemas cardíacos, esto puede no ser aconsejable, y rdquo; Dubey, dice el doctor.
Otra gran manera de mantener el azúcar en la sangre bajo control es comer comidas saludables que tienen un índice glucémico más bajo. Las comidas con bajo índice glucémico son los hidratos de carbono que liberan lentamente y son eficaces en la prevención de un aumento en los niveles de azúcar en la sangre después de haber tenido una comida. Los médicos han sugerido que el consumo de arroz basmati o arroz integral puede ser mejor que comer arroz pegajoso. Para aquellos que comer chappatis y todavía tiene un nivel de azúcar en la sangre después de las comidas más alta, la recomendación es realizar un cambio en chappatis hechas con avena, cebada o
jowar
. Algunos otros alimentos que tienen un índice glucémico bajo son gramo de Bengala, garbanzos, leche desnatada, verduras y cuajada.
Algunas otras formas de ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre son el ejercicio regular, dando de fumar, abstinencia de alcohol, y un seguimiento constante de los niveles de azúcar en la sangre con el fin de tener una idea más clara de lo que afecta de qué manera. También se recomienda que no se comen hasta reventar y comer sólo tres cuartas partes de su capacidad.
Por lo tanto, mantener a salvo y no se ponga bajo el montón de preocupaciones diabéticos.
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