?
¿Se ha sentido demasiado cansado para dormir o problemas para dormir experimentado cuando
saber
que estés priva del sueño? Muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño después de las horas que faltan y, a veces días, de un buen descanso nocturno. Se sienten fatigados durante todo el día y dicen cosas como: "No puedo esperar a llegar a casa. Voy directamente a dormir! "Pero, que" voy a dormir "justo antes de que el reloj de alarma se apaga (o no voy a dormir en absoluto) y al día siguiente es exactamente la misma.
la falta de sueño puede ser un círculo vicioso. Si bien no dormir lo suficiente puede causar enfermedades, como la diabetes o la hipertensión, esas mismas enfermedades pueden ser la razón de que muchos encuentran problemas para dormir. La falta de sueño también se ha relacionado con la obesidad, la depresión, debilitamiento del sistema inmunológico, problemas de memoria, ataques al corazón y apoplejía, de acuerdo con el "sueño mejor, vivir mejor" estudio del sentido laboratorios. Enfermedad de lado, no poder dormir cuando usted sabe que está cansado es simplemente viejo molesto.
"Sueño sano está infravalorado y poco apreciada. Es fundamental para la salud inmunológica, control de peso, el aprendizaje y la memoria, la seguridad, y para disminuir el riesgo de la enfermedad ", dijo el Dr. Chris Carruthers, un educador de sueño.
La sensación de estar demasiado cansado para dormir tiene sido comparado con un niño que actúa a cabo porque están cansados, pero se niega a ir a dormir. Eso parece bastante bien. No obtener suficiente sueño aumenta los niveles de estrés, lo que también aumenta la angustia del sueño. La falta de sueño tiene muchos efectos secundarios negativos, incluyendo cambios de humor, pérdida de concentración y la tardanza.
La falta de sueño puede derivar de muchas cosas, no sólo los horarios ocupados. Incluso aquellos con una amplia cantidad de tiempo libre les resulta difícil conseguir algunos zzz.
Algunas personas dependen de la cafeína para mantenerse despierto durante las horas que necesitan para ser productivos. Pero, en realidad esto hace más daño al obligar a su cuerpo a utilizar la energía que realmente no está allí. Por no mencionar, el uso excesivo de cafeína con el tiempo aumentar su tolerancia a la cafeína y hacer que sea menos efectivo.
"Cuando la gente se siente cansado y quieren continuar empujando a sí mismos, para que lleguen a los estimulantes, como la cafeína y el azúcar refinado. El impulso de energía temporal, una persona se siente el uso de estimulantes no es una señal de que los estimulantes nos dio energía. No lo hicieron! En su lugar, nos causó a profundizar en las reservas de energía del cuerpo ", según Steven Horne, RH (AHG).
Hay una aplicación para eso
La forma más económica de mejorar su sueño es realizar un seguimiento de la misma. aplicaciones de seguimiento del sueño como Sleep Cycle Alarm Clock o dormir mejor le permiten medir cosas como la cantidad de tiempo que dedica a experimentar un profundo sueño, en comparación con un sueño ligero.
"Aproximadamente el 22% de los estadounidenses utilizan aplicaciones de teléfonos inteligentes para rastrear su sueño, según un reciente informe de la Asociación de Electrónica de Consumo. Algunas aplicaciones incluso incluyen música relajante o técnicas que motiven a practicar mejores hábitos de sueño para respirar ", informa la investigación del sentido Labs.
Si no desea realizar un seguimiento de su sueño, simplemente encontrar maneras de relajarse. Puede alcanzar la relajación con muchos métodos que incluyen estiramientos, aromaterapia, musicoterapia, y (después de configurar la aplicación de sueño al modo de suspensión) de colgar el teléfono.
Para más artículos, haga clic aquí.