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La dieta de la diabetes

A pesar de un "milagro" dieta de la diabetes no existe para curar la enfermedad, si usted tiene diabetes tipo 2, hay reglas dietéticas que puede seguir que asegurará a mantenerse lo más saludable posible. Cuando se trata a fin de cuentas, una nutrición adecuada es la única "dieta" que debe seguir. Muchas personas no tienen experiencia con seguir una dieta saludable, pero una vez que usted entra en el ritmo de las cosas, comer correctamente se convertirá en parte de su lifestyle.To empezar, lo mejor es seguir las pautas de la nutrición en la pirámide de alimentos, con especial atención a los carbohidratos consumo. Además, los diabéticos deben mantener un horario de comidas regular y ejercer control.Starches las porciones son permitidos en una dieta de la diabetes, ya que mientras controles porciones y no consume demasiado alimento rico en almidón. Los almidones están presentes en el pan, cereales y almidón vegetables.Consume cinco frutas y verduras a diario. Esto se puede lograr fácilmente por comer una pieza de fruta para una merienda varias veces al día, o por el consumo de verduras con la cena. Sopas, frituras, y el chile hacen buenos lugares de escondite para las verduras si necesita formas inteligentes para añadir más cosas buenas en su meals.You todavía puede comer azúcares y dulces (quizás sorprendentemente) con diabetes tipo 2, pero hágalo con moderación, lo que significa que una vez o dos veces a la semana como máximo. Una forma de comer menos dulces sin dejar de lado su gusto por lo dulce es dividir un postre en half.Especially beneficioso para los diabéticos son fibras solubles, por lo que necesita para conseguir tantos como estos en su dieta como sea posible. Por suerte, se puede encontrar fibras solubles en muchos alimentos, incluyendo frutas, verduras y semillas. Las fibras solubles son excelentes, ya que ayuda en el retraso y la reducción de la absorción de glucosa a partir de los intestinos. Legumbres (como frijoles cocidos) tienen la mayor cantidad de fibras solubles, y también mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Las fibras insolubles, que se encuentran en el salvado, cereales integrales y frutos secos, también son parte de una dieta saludable, ya que funcionan como depuradores intestinales, mediante la limpieza de los menores gastrointestinales tract.For muchas personas, ponerse en contacto con un dietista es la mejor manera de armar un buen dieta de la diabetes. Cada persona es diferente, por lo que mantener en contacto con su asesor médico y la nutrición se asegurará de que su plan de dieta es la óptima para usted. Un profesional tendrá en cuenta su estilo de vida, medicamentos, peso, otros problemas médicos, y sus comidas favoritas para llegar a un plan que le mantendrá saludable y satisfacer sus antojos de concreto flavors.A peso saludable - y LifestyleIf usted tiene tipo 2 la diabetes, también es muy importante para mantener un peso saludable (http://www.healthline.com/adamcontent/diabetes-diet). En la diabetes tipo 2, añade la grasa corporal en realidad hace que sea más difícil para su cuerpo para producir y utilizar la insulina. El recorte por tan poco como 10 o 20 libras tiene el potencial de mejorar Se aconseja a sus significantly.Smokers azúcar en la sangre para dejar de fumar tan pronto como sea posible, ya que el fumar puede agravar la diabetes y hacer que sea más difícil hacer frente a la enfermedad. Debido a los diabéticos a menudo experimentan problemas de circulación en las piernas y los pies, el tabaquismo es un hábito peligroso continuar - se disminuye el flujo de sangre aún más. Fumar también aumenta el colesterol LDL y aumenta el riesgo de ataque cardíaco y stroke.If a mantener su azúcar en la sangre bajo control, se permite que el consumo moderado de alcohol, pero evite beber con el estómago vacío, ya que esto puede conducir a una baja de azúcar en la sangre. Para conocer la cantidad de alcohol que puede incluir de forma segura en su dieta, consulte a su doctor.Fat y CarbsYou puede controlar la cantidad de carbohidratos que consume mediante la práctica de conteo de carbohidratos. Esto implica mantener un seguimiento del número total de gramos de carbohidratos que necesita para comer en las comidas o meriendas, dependiendo de su medicación y ejercicio. Por lo general, este método implica el uso de un libro de conteo de carbohidratos, que se puede comprar en un supermercado o bookstore.Those con diabetes tipo 2 tienen un riesgo más alto para los problemas del corazón, por lo que la mayoría de los médicos hacen una recomendación de limitar la grasa por debajo del 30% de su la ingesta calórica total diaria - esto tiende a ser hecho por comer menos grasa total y mantenerse alejado de las grasas saturadas. También debe prestar atención a los niveles de colesterol por comer cantidades más pequeñas de carne, y ceñirse a las carnes magras, como aves de corral y fish.It tomará algún tiempo para adaptarse a su nueva dieta de la diabetes y estilo de vida saludable, especialmente si usted no ha seguido prácticas de vida saludables en el pasado, pero los resultados serán vale la pena el esfuerzo. No sólo va a ser capaz de manejar mejor su diabetes, pero también puede convertirse en una persona mucho más saludable.

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