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Se puede presumir de ser un error dejar un diabético comer manzanas ya que tiene altos niveles de azúcar, pero el quid de la cuestión es que las manzanas son prescritos a menudo para los diabéticos. Leer más para descubrir por qué.
beneficios de comer manzanas
manzana seguro que es denso, con azúcar, pero tiene una variedad de nutrientes y beneficios que los diabéticos necesitan.
fibra
las manzanas son una gran fuente de fibra, tales como pectina, que impide la acumulación de colesterol en los vasos sanguíneos reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón, que es una complicación de la diabetes tipo 2. La fibra soluble también ayuda en la ralentización de la tasa de absorción de azúcar, por lo tanto ayudando a mantener los niveles de glucosa en la sangre estable.
Fibra insoluble
Las manzanas también comprenden insolubles la fibra que está vinculado a un menor riesgo de diabetes tipo 2. Las manzanas son conocidos por ser una excelente parte de un pre-diabético y rsquo; s dieta. La fibra soluble ayuda en el control de azúcar en la sangre mediante la liberación del azúcar lentamente en el torrente sanguíneo. Además de regular los niveles de azúcar en la sangre junto con la función intestinal, la fibra insoluble tiene propiedades antiinflamatorias afectan que puede ayudar a los diabéticos se recuperan más rápido de infecciones y heridas
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Los productos químicos naturales en el trabajo de la manzana en la congruencia entre sí para retardar la digestión y absorción de azúcar. Estos también ayudan a reducir el colesterol. De acuerdo con un estudio realizado en mujeres, que comieron 75 gramos de manzanas secas todos los días durante más de 6 meses realizado por la Universidad del Estado de Florida, las mujeres se sometieron a un 23 por ciento de disminución en el nivel de colesterol malo LDL.
ingesta recomendada
La ingesta recomendada de manzanas para un diabético es de unos 28 a 35 gramos por día. Una manzana de tamaño medio tiene más de 60 calorías y 15 gramos de hidratos de carbono. También puede comer la manzana pelada, a pesar de comer una manzana con su piel le proporcionará 4 gramos de fibra es decir, alrededor del 20% de la ingesta diaria total de fibra.
Trate de asegurar que una porción de la fruta no lo hace sobrepasar los 15 gramos de hidratos de carbono. Una pequeña pieza de fruta entera contiene aproximadamente 15g gramos de carbohidratos. 1/3 a & frac12; taza de manzana y rsquo; s jugo consiste en 15 g de hidratos de carbono, mientras que sólo 2 cdas. de manzanas secas contiene 15 g de hidratos de carbono
El consumo de manzanas en un rsquo diabética y;. s dieta varía de persona a persona. Por lo tanto, antes de comer manzanas, asegúrese de que usted hable de ello con un médico
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