La diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo es incapaz de producir suficiente insulina para descomponer la glucosa en la sangre. Es por eso que las personas con diabetes tipo 2 inyecciones de insulina, para ayudar a elevar su nivel de insulina y descomponer la glucosa. Pero hay maneras de estructurar su dieta para la diabetes tipo 2 que puede ayudar a manejar mejor su diabetes e incluso potencialmente reducir los efectos de la diabetes. La primera forma puede ayudarse a sí mismo es simplemente perder peso y hacer más ejercicio. La diabetes tipo 2 se desarrolla en personas inactivas mayores. Por lo tanto la reducción de su masa y aumentar el flujo sanguíneo y ayudar a reducir los efectos de la diabetes tipo 2. Pero aquí hay algunas cosas que puede hacer en una dieta de la diabetes tipo 2, que también puede ayudar a reducir los efectos de la diabetes.
Mira tus carbohidratos
Los carbohidratos simples son realmente malo tener un tipo de 2 dieta de la diabetes. Los azúcares refinados y dulces son peligrosos y pueden causar un aumento peligroso en el nivel de glucosa en la sangre. Lo que se quiere hacer es aumentar la ingesta de hidratos de carbono complejos y fibras para ayudar a reducir la necesidad de su sistema para producir insulina tan rápido como sería necesario con los hidratos de carbono simples. Los carbohidratos complejos, tales como frutas y verduras son ideales para una dieta de la diabetes tipo 2, ya que se descomponen lentamente por su sistema e incluso una persona con diabetes tendrán un tiempo más fácil la digestión de los hidratos de carbono complejos, porque la demanda de insulina en el sistema es menor. Así que comer sus frutas y verduras, y asegúrese de que también obtiene la fibra en su dieta para la diabetes tipo 2.
proteínas y grasas
En una dieta de la diabetes tipo 2 que desea en cualquier lugar del 10% al 20% de su ingesta diaria de calorías de proteínas para tener en ella. La proteína es una parte esencial de cualquier dieta, pero la gente en una dieta de la diabetes tipo 2, especialmente quiere asegurarse de que están recibiendo su parte de la proteína. Evitar hacer mucho más que el 20% como que potencialmente puede dar lugar a problemas.
Trate de mantener su consumo de grasas a menos del 30% de su recuento de calorías al día y trate de comer grasas saturadas tan poco como sea posible. Es ideal para tratar de mantener su consumo de grasa saturada cada día a un nivel por debajo del 10% de su consumo de calorías. Usted quiere tratar de hacer que su dieta tan delgado como sea posible y evitar la adición de algún tipo de grasa más o carbohidratos en su dieta. Es recomendable que consuma al menos 20 gramos de fibra al día.