Si usted tiene diabetes, entonces usted sabe qué tan grande de un papel de la dieta en el manejo de la enfermedad. Preparar sus comidas puede ser especialmente útil, pero ¿qué cuando esos dolores de hambre comienzan a colarse hasta el mediodía? No hay que preocuparse, aquí hay cinco bocadillos que le mantendrá lleno y satisfecho y ayudar a reducir el azúcar en la sangre y reducir la inflamación.
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1. rodajas de manzana con mantequilla de maní. Muchos diabéticos se preocupan de que la fruta va a interferir con su salud. Afortunadamente, los azúcares de manzanas y la mayoría de otras frutas son aceptables para las personas que viven con diabetes, especialmente la diabetes tipo 2. Alto contenido en fibra, antioxidantes y flavonoides, las manzanas (con la cáscara) ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control. La vinculación con mantequilla de maní es una opción inteligente porque es baja en hidratos de carbono y evita que el azúcar en la sangre de clavar.
2. Lleno de fibra, avena es ideal para los diabéticos, ya que ralentiza la absorción de glucosa de los alimentos durante el proceso de la digestión y ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. Añadir las nueces picadas (nueces, almendras, nueces, etc.) para estabilizar aún más el nivel de azúcar en la sangre.
3. Ensalada de judías. Estos bebés están llenos de proteínas, fibra y carbohidratos de alta calidad (granos enteros, frutas, verduras, legumbres), que ayudan a mejorar sus niveles de azúcar en sangre. De acuerdo con un estudio realizado por la revista Archives of Internal Medicine, las personas con diabetes tipo 2 que consumían legumbres regularmente no sólo tenían niveles de azúcar en la sangre más estables, que también redujo el riesgo de enfermedades del corazón.
4. Salmón, la caballa, las sardinas, ostras y otros tipos de peces están cargados de ácidos grasos omega-3, que ayuda a reducir la inflamación - un problema común - en los cuerpos de las personas con diabetes tipo 2
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5. Huevos duros. Alto contenido en proteínas, huevos duros son una gran opción, ya que mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable. Preocupado por el colesterol alto? Basta con quitar la yema y la clara de huevo comer. Un huevo grande contiene 187 mg de colesterol y el pleno 187 mg es todo en la yema. La ingesta diaria recomendada es de 200 mg o menos
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