Question: ¿Cuál es límite de la diabetes? ¿Cómo se detecta que? ¿Existe un régimen de ejercicio o la dieta que usted puede seguir para mantener a raya
Respuesta: intolerancia a la glucosa también se conoce como prediabetes, una condición en la que los valores de glucosa en sangre son más de lo normal, pero no lo suficientemente alta como para plazo suficiente el paciente diabético. También se le conoce comúnmente como intolerancia a la glucosa. Dr. CV Harinarayan, endocrinólogo consultor, Fortis Hospitales, Bangalore, dice, casos límite puede convertirse en toda regla si usted no toma el cuidado adecuado. La tasa de conversión en la propia India es del 15 por ciento al año. Sus posibilidades de desarrollo de la aterosclerosis y la enfermedad de las arterias coronarias convertido en alto, incluso si usted tiene diabetes limítrofe. Dr. Pradeep Rama Rao, MD, endocrinólogo consultor, Hospital Columbia Asia, Bangalore, añade, también se pierde el 85 por ciento de su función pancreática si tiene limítrofe diabetes.Las peor es que la mayoría de los pacientes con intolerancia a la glucosa no tienen ningún síntoma en absoluto, y son conscientes de su condición
La única manera de detectar es por los dos análisis de sangre que se utilizan para determinar la diabetes:.
prueba de glucosa en plasma en ayunas (FPG), Francia
prueba de tolerancia oral a la glucosa (PTOG).
La primera se realiza normalmente después de un ayuno durante la noche (8 a 10 horas). Es relativamente fácil y barato. Que haya intolerancia a la glucosa o prediabetes si su glucosa en la sangre es 126 mg /dl o más (los niveles normales de azúcar en la sangre mide menos de 110 mg /dl después de la prueba de glucosa en ayunas). Usted es un prediabético si la segunda prueba revela sus niveles de glucosa en la sangre para ser 140-199mg /dl (los niveles normales de azúcar en la sangre mide menos de 140 mg /dl después de la prueba de tolerancia oral. Diabetes glucosa), y tiene diabetes si su nivel de glucosa en la sangre es 200 mg /dl o más
Razones & amp.; Precauciones para el límite de la diabetes Unidos La principales razones para la prediabetes incluyen antecedentes familiares de la enfermedad, los malos hábitos dietéticos y un alto estrés, estilo de vida agitado. Varios estudios sobre la prevención de la diabetes han demostrado que la dieta y el ejercicio regímenes correctos son más eficaces que los medicamentos. Por lo tanto, si usted tiene diabetes limítrofe, tiene que cambiar su estilo de vida por completo.
Si usted tiene sobrepeso, consulte a un especialista y perder peso para mejorar sus niveles de azúcar en la sangre y prevenir la diabetes.
Para reducir sus niveles de estrés, hacer yoga, y tratar de meditación y las técnicas de control del estrés (es difícil al principio, pero conseguir una buena orientación y perseverar durante un mes por lo menos - si lo hace , llegará a ser mucho más fácil) y pensar en positivo (esto también necesita práctica
tratar de pensar a través de sus miedos y llegar a un acuerdo con el peor de los casos y lo que puede hacer para abordar el problema -. este le ayudará a lidiar con el miedo irracional) régimen .Exercise
Dr. Dwarakanath, CS, MD, MS, endocrinólogo, los hospitales Apollo, Bangalore, dice, ejercicio para controlar la diabetes. Su régimen debe tener por lo menos 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana - ya sea andando ligero, yoga, correr o nadar. Comenzar con una rutina de baja intensidad y luego aumentarla gradualmente. Si usted tiene 40 años o más, consultar a un médico para comprobar si está bien para que usted pueda comenzar a hacer ejercicio. Mukesh Batra, CMD, el Dr. Batra, Mumbai, añade: No se exceda, es mejor hacer ejercicio durante 10 minutos, tres veces al día.
El ejercicio durante aproximadamente 30 a 45 minutos un día, al menos tres veces a la semana.
para obtener los mejores resultados, combinar su actividad aeróbica y entrenamiento de fuerza.
Dé tiempo para que los ejercicios de calentamiento y tiempos de reutilización después de ejercicios de estiramiento.
mantener la actividad aeróbica en un nivel moderado en lugar de optar por rutinas intensas y cortas.
Elija una actividad o régimen que les guste y tirar en una variedad para mantener el interés.
Trate de correr, nadar , montar en bicicleta y caminar o cualquier deporte al aire libre - estos son simples entrenamientos agradables
Al-a-glanceYou puede tener límite o prediabetes si:
. aumento excesivo de peso en menos de dos meses.
Haga que la pérdida de peso marcada, a pesar de un aumento en el apetito.
siente sed con frecuencia.
Necesidad de orinar con demasiada frecuencia ( casi 3 litros en 24 horas).
Tener una infección genital.
constantemente se siente fatigado.
visión
borrosa.
debe: hacer por prediabéticos:
Comer seis comidas pequeñas en lugar de tres por día
Incluir carbohidratos complejos tales como ragi, avena, trigo integral y jowar en su dieta
Evite los postres, azúcar, refrescos, queso, aceite de coco, los alimentos fritos, el alcohol y los alimentos procesados.
Reduzca el consumo de azúcares simples como la miel y azúcar moreno.
Incluir sana grasas como el aceite de oliva, canola, soja y salvado de arroz, en lugar de mantequilla, manteca y manteca de cerdo.
Incluya frutas frescas, verduras de hojas verdes, salvado, baja en grasa, carne sin piel, claras de huevo, leche desnatada , avena, nueces, almendras y nueces en sus dietas.
no pase hambre, pero tenga cuidado de limitar la ingesta de ciertos alimentos como las proteínas y la cantidad total que consume.
beba por lo menos 8 a 9 vasos de agua al día. Ayuda a acelerar su metabolismo, lo que lleva a la pérdida de peso. También actúa como un supresor natural del apetito, saciar su hambre
evitar el consumo de alimentos ricos en almidón -.. Que son relativamente difíciles de digerir
las recibidas de las Buenas Prácticas