A diferencia de otras complicaciones médicas graves, la diabetes da la libertad y flexibilidad al paciente, ya sea disminuir las complicaciones o incrementarla con control de la dieta. Para estar saludable, un diabético debe comer una dieta equilibrada ya que esto le puede ayudar a el /ella a controlar los niveles de azúcar en sangre además de traer los niveles de colesterol, así como la presión arterial con el rango normal. Usted puede también tener gusto de leer : dieta para diabéticos
harina de avena la avena es
una fuente saludable de fibra soluble, que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL, mientras que también suavizar los niveles de azúcar.. Optar por grandes, casquillos de copos de avena o avena cortada ya que se digieren lentamente y no tienen azúcar extra. Si debe endulzar, utilice un edulcorante hipocalórico o añadir canela y bayas.
Semillas de lino Semillas de lino
son fuentes ricas en fibra soluble. La fibra soluble ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y los niveles de colesterol LDL. . Puede añadir una cucharada de semillas de linaza a yogur, avena, pasta al horno recetas o
También te puede interesar leer:. Mejores y peores comidas para la diabetes
Almendras
Si están buscando una merienda que es satisfactorio en términos de la cantidad de la nutrición, la almendra es su respuesta. Realizar algunas almendras con usted a su lugar de trabajo en su coche o en el bolso para matar el hambre en el medio de trabajo.
Bayas
bayas tienen el nivel más bajo de hidratos de carbono y, por lo tanto, es mejor para los diabéticos, que necesitan la menor cantidad de hidratos de carbono para controlar los niveles de azúcar en la sangre
que también le gusten lectura:.. los alimentos para reducir los niveles de azúcar en sangre
aceite sobre Olive
el aceite de oliva es el mejor fuente de vestirse y se puede utilizar para rociar sobre los alimentos. El aceite de oliva es denso, con grasas monoinsaturadas protectores del corazón que ayudan a mantener los niveles de colesterol en la sangre bajo control.
aguacate
Si agrega unas rodajas de aguacate a una ensalada, agregará grasas monoinsaturadas saludables para tu dieta. . Mantener el corazón sano usando grasas saludables ayuda a prevenir enfermedades del corazón que están vinculados con la diabetes
También te puede interesar leer: Dieta hacer y qué evitar para los diabéticos.
chocolate oscuro
Si se muere por un capricho, elegir el chocolate negro. Elige el que tiene un contenido de cacao del 70% o más para ayudar a mantener el consumo de carbohidratos tan bajo como sea posible. unos trozos de chocolate negro no sólo hacen un delicioso postre, pero también ayudan a controlar la diabetes.
Fish & pescado graso de agua fría, como el arenque, sardinas, salmón, atún y la caballa son densos con los ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener el corazón sano y mejorar la concentración. Asegúrese de incluir por lo menos dos porciones de pescado a la semana.
Verduras sin almidón
verduras sin almidón deben formar una gran parte de su dieta. Estos son ricas en minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes.
Las legumbres Las legumbres
en forma de lentejas y frijoles debería ser una parte de su dieta ya que estos son Rick en proteínas y fibra. . Además, éstos no causan un aumento significativo en los niveles de azúcar en la sangre
opciones de comida mencionada debe estar incluido en un diabético y rsquo; s dieta todos los días para ayudar a controlar la diabetes mejor y vivir una vida sana
.