Mirando para controlar la diabetes en 10 minutos? Siga los consejos que se dan a continuación para controlar sus complicaciones instante
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Mantenga sus zapatos cerca de la puerta
Esto se debe a que no quiere estar descalzo. Tener los zapatos cerca de la puerta siempre te recuerda al respecto cuando se desea salir.
Comprobar su cuerpo en busca de signos
Puede hacer esto antes o después de tomar una ducha. Inspeccionar su cuerpo para detectar signos de manchas secas, dolor o rojos, sobre todo en los lugares donde la humedad puede ocultar. Algunas de las áreas comunes son las axilas, debajo de los senos, entre las piernas y de los pies. Mire sus pies con una atención especial. Uso espejo para mirar a todos y cada area Estados
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prueba general rápida
Mantenga su monitor de glucosa cerca del reloj de alarma para recordarle que controle el nivel de azúcar en sangre a primera hora después de despertarse por la mañana. Su médico habría aconsejado sobre la frecuencia con que necesita para comprobar su nivel de azúcar en la sangre. Para la mayoría de la gente, es entre 70 y 130 mg /dl. Después de una comida, que podría ser alrededor pero inferior a 180 mg /dl
[Leer: Cómo evitar complicaciones si diabética].
Mantenga a mano dulces
siempre mantenga algunas tabletas de glucosa o trozos de caramelos azucarados con usted. Esto es importante porque si su nivel de azúcar en la sangre cae por debajo de 70 mg /dl, puede sentirse mareado, con hambre o incómodo. La gestión de su condición diabética, a veces lo hace propenso a dejar que su presión arterial descienda por debajo del nivel normal
[Leer:? ¿Los diabéticos pueden comer chocolate].
Alimentos con índice glucémico bajo
Estos son alimentos que no elevar los niveles de azúcar en la sangre. La American Diabetes Association tiene una lista de 10 alimentos que no causan un aumento en el nivel de la PA. Tome una copia impresa de la lista y mantenerlos en mente cada vez que vaya de compras.
Tome agua con frecuencia
Su cuerpo pierde una gran cantidad de fluido en la condición diabética. Es necesario para reponer los líquidos perdidos por el agua potable a menudo. Sería mantener la piel hidratada y saludable, además de mantener con energía.
El ejercicio regular
Usted debe apuntar a un entrenamiento de 30 minutos diarios roto en 3 horarios. Cada uno de estos debe durar 10 minutos. El régimen de ejercicio ideal es llevar a cabo el entrenamiento de fuerza en la mañana, caminar a paso ligero tipo de ejercicio después del almuerzo y paseo en el jardín por la noche. Los ejercicios combinados de fuerza y cardio son muy útiles para mantener el nivel de azúcar en sangre bajo control. También se reduce el riesgo de enfermedades del corazón.