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Utilice la lista de índice glucémico para ayudar con la comida Planning

2016/8/11


La lista de índice glucémico le permite contar su comida y comerla también! Se basa en el hecho de que parte del contenido de hidratos de carbono convertir en glucosa en la sangre más rápido que otros.

Si usted tiene diabetes, sobrepeso, o si tiene algún tipo de restricción en la dieta debido a su salud, ya sabes lo un dolor que es tener a "contar" su comida.

las personas con diabetes saben la lista de intercambio. Se mide sus bocados por intercambios o porciones de los equivalentes de 15 gramos de hidratos de carbono. Yo odiaba eso.

Sin embargo, usted tiene que hacerlo para mantener su nivel de azúcar en sangre bajo control.

Cualquiera que diga que realmente aman ser hacer los cálculos cada vez que van a comer su comida no está diciendo la verdad. Es de esta manera: para el almuerzo, 4 porciones (60 gramos) de carbohidratos, 1 porción de carne, etc ... No-ooo

Comparar la alegría de comer lo que sus papilas gustativas dictan hasta que usted está lleno! y satisfecho.

Llamada que la libertad. Es. Pero se ha ido dejando por lo que muchos de nosotros en el mundo occidental no ser capaz de ver nuestros dedos de los pies sin el uso de un espejo porque nuestros estómagos bien alimentados en el camino. Pero lo que es peor es este ...

Hay un empeoramiento, tendencia alarmante

El sesenta y cinco por ciento de los adultos estadounidenses de 20 años de edad y mayores tienen sobrepeso o son obesos, según estadísticas de los CDC.

la diabetes, la artritis, la obesidad y condiciones similares están en aumento, incluso entre el felino doméstico becarios también. Nos reímos con admiración fuera de lugar a veces a una noticia como la historia gato gordo que leí hace poco. Sin embargo, este es un problema grave.

Es en gran parte debido a nuestro estilo de vida sedentario ... rica comida procesada estilo de vida, la dieta. Alguien describió a las personas en la dieta occidental como sobrealimentados y desnutridos.

Es hora de que empezamos a contar!

He abrazado recientemente la lista de índice glucémico. Ahora elijo sólo aquellos alimentos que se incluyen como alimentos de bajo índice glucémico. De hecho yo tengo de hacer mi propia lista de alimentos de bajo índice glucémico.

¿Por qué?

Hay más sobre esto en un par de artículos en mi sitio web, pero me he encontrado tan educativa y de gran alcance cuando sabe exactamente cómo cada grupo de alimentos afecta a mi nivel de glucosa en sangre inmediatamente después de comer ella.

no me importa "contar" mis porciones de esta manera. Elijo algunos de mis comidas favoritas de bajo índice glicémico - alimentos que me gusta comer, que son nutritivos, y como bien

Lo que he notado es ciertamente sorprendente:. La mayoría de los artículos en mi lista de bajo índice glucémico son los alimentos que ya había recomendar como parte de la dieta anti-diabetes.

la lista de índice glucémico sin duda puede hacer el control de la diabetes mediante la regulación de la dieta un ejercicio de más éxito.

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