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4 Alimentos que puede mezclar con harina de avena



Conocido por su alto contenido de nutrientes y delicioso sabor, la avena es un artículo de desayuno popular que puede dar a su día un comienzo saludable. Además de proteger el corazón y reducir el colesterol, la avena también puede ayudar a controlar su peso mediante la mejora de la digestión. Si encuentra que el sabor de la harina de avena sosa o simplemente quiere añadir algo nuevo a su tazón de avena diaria, aquí están algunos de los alimentos que se pueden mezclar con la harina de avena para que sea una comida más deliciosa y nutritiva.


1. Los arándanos

Los beneficios de estas frutas son suficientes por lo que se debe mezclar los arándanos con su harina de avena. Arándanos contienen una muy alta cantidad de antioxidantes, como las vitaminas A, B, C y E, cobre, hierro, selenio y zinc. La presencia de estos antioxidantes en los arándanos puede aumentar en gran medida su sistema inmune, que le protege de este modo contra virus e infecciones como el resfriado común. Otras bayas que se pueden mezclar con harina de avena son los arándanos, moras y frambuesas.


2. Tuercas

Los frutos secos son algunos de los alimentos más sanos que se pueden agregar a su dieta con el fin de mejorar su salud. Si usted piensa que usted no está consumiendo la cantidad recomendada de frutos secos a continuación, puede empezar a añadir a su avena. Las nueces son ideales, ya que contienen gran cantidad de ácidos grasos omega-3, un tipo de grasa beneficiosa que puede no estar recibiendo suficiente. Aparte de ácidos grasos omega-3, las nueces también son ricos en antioxidantes, fibra dietética y vitamina E. Las almendras también hacen una deliciosa adición a la harina de avena. Las almendras contienen altos niveles de vitamina E y calcio. También protegen su corazón al disminuir el nivel de colesterol LDL en su cuerpo. Picar o cortar estos frutos secos antes de añadirlos a su avena.


3. Granola

granola puede ser otro alimento para el desayuno en sí misma, pero no hay razón por la que no se puede combinar con harina de avena para hacer una deliciosa comida por partida doble. Si usted está planeando comprar su granola de la tienda de comestibles o supermercado, asegúrese de que selecciona bien al mirar los ingredientes y valores nutricionales. Si desea obtener los beneficios para la salud por completo de granola, elegir aquellos que no contienen edulcorantes adicionales como chocolates o azúcar extra.


4. Melocotones

melocotones hacen otra deliciosa adición a su avena. Ya que contienen altas cantidades de fibra dietética, los melocotones son una fruta ideal para usted si usted está tratando de bajar de peso. Además de ayudar a perder las libras, melocotones también pueden ayudar a que sus tejidos de la piel se regeneran, que le da una textura suave y brillante. Si a menudo se siente cansado y estresado, melocotones contienen azúcares e hidratos de carbono saludables que le puede dar un aumento de energía cuando estás abajo. Melocotones también tienen propiedades desintoxicantes y pueden ayudar a los riñones y la vejiga deshacerse de la acumulación tóxica. Basta con añadir unas rodajas de durazno fresco a su avena y disfrutar!

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