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Cómo construir hábitos alimenticios saludables en sus hijos

2016/1/20


¿Alguna vez ha deseado que tuviera una varita mágica que pudiera agitar que haría que sus hijos coman mejor? Los estudiantes de primaria caen en un amplio espectro cuando se trata de la alimentación saludable y sus elecciones de alimentos. Algunos todavía pueden ser difíciles para comer, mientras que otros han aprendido a comer todo lo que se pone delante de ellos. Realmente no hace ninguna diferencia qué tipo de hábitos alimenticios que sus hijos han desarrollado ya que puede cambiar sus preferencias y actitudes hacia la comida, dándoles la orientación correcta hacia hábitos alimenticios saludables. Aquí hay algunos consejos útiles para ayudar a lograr esto. Una de las primeras cosas que usted puede hacer es tomar sus compras de comestibles niño con usted. Asegúrese de llenar el carro con una gran cantidad de productos frescos y no demasiado muchos alimentos procesados. Usted puede hacer este divertido para su hijo al hacer un juego fuera de los diferentes colores de frutas y verduras. Trate de planificar el futuro de sus comidas para la próxima semana como un salteado (brócoli verde, pimiento rojo y amarillo, naranja zanahoria, y así sucesivamente. De esta manera, no va a ser aburrido para su buena idea es dejar que child.Another sus hijos le ayuden a cocinar. Independientemente de su edad, los niños siempre se puede hacer algo para ayudar en la cocina. pueden ser demasiado joven para cortar las verduras, pero que sin duda puede ayudar a traste con lechuga para una ensalada o poner el pan en el canasta. Sus niños mayores pueden revolver salsas y dosificar los ingredientes para las recetas. Esta es una manera excelente para que aprendan a cocinar ellos mismos por lo que cuando se convierten en adolescentes, que pueden ser más auto-sufficient.Make seguro de que usted no pone demasiado mucho énfasis en la cantidad que come su hijo. habrá momentos en los que va a limpiar todo lo que fuera su plato y otras veces cuando va a dejar comida en él. Este es un comportamiento normal para un niño en crecimiento la escuela primaria. no lo hacen sentir culpables para no comer toda su comida. Si esto sucede a menudo, reducir las porciones que le das y darle más si es necesario .Teach sus hijos a la merienda sabiamente. Si han tenido un aperitivo antes de la comida, lo más probable es que no van a tener hambre, incluso si es uno de sus platos favoritos de ser servido. Una buena regla de oro es no dejar que ellos merienda al menos una hora antes de la cena. Si lo hace darles una merienda, darles algo de luz, como zanahorias pequeñas o trozos de manzana que no se echan a perder su meal.Also, asegúrese de que usted no usa sobornos para hacer que sus hijos comen. No es una buena idea para decirles que si no terminan su comida no habrá televisión o los videojuegos, ya que esto puede crear una relación difícil con los alimentos en la mente de su hijo. En lugar de tratar de presionar a su hijo en el comer, darle opciones que son más propensos a bajar easier.Limit la cantidad de alimentos procesados ​​que consume su hijo que son altos en azúcar y calorías. Esto funciona mucho mejor que poner una prohibición completa de los alimentos chatarra, porque si lo hace, su hijo es más probable que disfrutar más de los alimentos azucarados cuando están lejos de ti. Dejar que ellos tienen un pedazo de caramelo o chocolate de vez en cuando y si tienen un antojo de algo dulce más a menudo, tratar de conseguir que se interesen en bocadillos saludables como nueces con pasas el resto del tiempo. La cosa más importante que usted puede hacer para fomentar la alimentación saludable para sus hijos es un buen ejemplo delante de ellos. Si usted prohíbe a sus hijos de beber gaseosas y guzzle abajo cada noche en frente de ellos, se les está enviando un mensaje confuso. Asegúrese de que mantener una buena actitud hacia la comida y pensar en nuevas formas creativas para comer sano y es de esperar que sus hijos serán más propensos a seguir en sus footsteps.I espero que haya disfrutado de este artículo y me gustaría invitarle a mi forma de comer el sitio web sana, donde encontrará gran consejos e información gratuita que está diseñado para ayudarle a vivir una vida larga y saludable.

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