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La Nutrición de Prunes

2015/4/22



Con su piel oscura y arrugada, las ciruelas pasas puede no ser los frutos más bellos del puesto de frutas, pero no hay duda de que son algunos de los alimentos más sanos que puede comer. Tanto si se trata de problemas de movimiento del intestino o tratando de bajar de peso, las ciruelas pasas son una fruta ideal que debe agregar a su dieta. Estos son los beneficios que pueden aportar a las ciruelas pasas su salud.


alivia el estreñimiento

El estreñimiento es un movimiento intestinal común que muchas personas experimentan. Si tiene dificultad para expulsarlas intestinos y sus deposiciones sólo se producen de dos a tres veces a la semana, entonces usted está probablemente estreñimiento. El estreñimiento también se acompaña de otros síntomas tales como hinchazón, calambres estomacales, dolores de cabeza y pérdida de apetito. Ni que decir tiene, el estreñimiento puede conducir a problemas de salud más serios cuando se deja sin tratamiento. Entonces, ¿cómo pasas aliviar el estreñimiento? Por un lado, las ciruelas pasas contienen gran cantidad de fibra dietética. Puesto que el cuerpo no puede procesar la fibra, así como que puede digerir otros alimentos, la fibra generalmente permanece en el colon, donde se une con los residuos existentes. La fibra añade volumen y el peso de los residuos, por lo que es más fácil de excretar. Aparte de esto, la fibra también ayuda a absorber los residuos del agua que le da una textura resbaladiza. Esto es por eso que es importante que también bebe mucha agua si usted está consumiendo ciruelas para aliviar el estreñimiento.


protege el corazón

Además de ayudar con el estreñimiento, las ciruelas pasas también se ha encontrado que proteger el corazón de enfermedades. Debido a su alto contenido de antioxidantes, ciruelas pasas prevenir el colesterol en el cuerpo de la oxidación, por lo tanto, la prevención de la acumulación de placa en las arterias. Las ciruelas pasas también contienen gran cantidad de potasio que ayuda a bajar la presión arterial. Los científicos también están estudiando la presencia de ciertos antioxidantes en las ciruelas pasas que no están presentes en la mayoría de los alimentos
.

fuente rica de vitamina A

Las ciruelas pasas son también extraordinariamente rica en vitamina A . de hecho, dos porciones de las ciruelas pasas un día ya representan la mitad de las necesidades diarias de esta vitamina. Como usted probablemente sabe, la vitamina A desempeña un papel importante en la salud de la piel, entre otros aspectos de la salud. Como antioxidante, la vitamina A despeja su sistema de ciertas toxinas que pueden causar problemas de la piel como el acné, arrugas y líneas finas. Conseguir un montón de vitamina A de la dieta también ayuda a mantener tu piel hidratada. Aparte de sus beneficios a la piel, la vitamina A también es conocida por mejorar la visión y fortalecer el sistema inmunológico contra las infecciones.


previene la osteoporosis

Si usted es un puesto mujer -menopausal o alguien que está a punto de entrar en sus años de la menopausia luego prevención de la osteoporosis debe comenzar a ser una de sus preocupaciones. Los estudios realizados en animales mostraron que un suministro regular de las ciruelas pasas puede contribuir a la masa ósea.


ayuda a perder peso

Si usted está tratando de perder peso, entonces deberían ser las ciruelas pasas parte de su dieta. Debido a su alto contenido en fibra, ciruelas pasas son capaces de darle esa sensación de lleno y satisfecho, que le impide comer en exceso.

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