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Vínculo entre la dieta y los ojos Disease

2016/1/25

Our los ojos son muy delicados y necesitan una atención adecuada. El daño a cualquier parte del ojo puede dar lugar a una pérdida significativa de la visión. Pasamos muchas horas delante de nuestros ordenadores o ver la televisión o leer con poca luz, con lo que el esfuerzo de nuestros ojos. Sin nuestro conocimiento o la sensación de que, a nuestros ojos podrían ser lento deterioro. Por lo tanto, para garantizar una visión saludable, tenemos que darles un poco de atención. Debemos evitar los juegos peligrosos y actos descuidados que pueden dañar nuestros ojos
De acuerdo con un oftalmólogo Delhi base en Shivam Netralaya, el Dr. Ashok Hansaria, y ldquo;. Una dieta equilibrada es la clave para la salud de los ojos y rdquo.; Las investigaciones confirman una relación entre la salud de los ojos y una dieta saludable. Los nutrientes vitaminas C y E; carotenoides, el beta caroteno, luteína, zeaxantina y; Los ácidos grasos omega-3; zinc; y las vitaminas B6, B9 (ácido fólico o folato), y B12 están asociados con la salud ocular
Con el fin de mejorar su visión, incluyen los siguientes elementos de alimentos en su dieta:.

Fruta y verdura como los melocotones, naranjas, calabazas, zanahorias, los albaricoques y se cargan con el beta-caroteno, que ayuda al cuerpo a convertir en vitamina A. la vitamina a es esencial para la salud de los ojos y la vista normal. La deficiencia de vitamina A provoca una enfermedad llamada xeroftalmia, o secado del ojo. Afecta a la córnea, la cubierta transparente que permite que la luz entre en el ojo. La vitamina A es un nutriente esencial que lucha contra las principales enfermedades oculares como el glaucoma, cataratas y ceguera nocturna.

Las frutas y verduras también proporcionan vitamina C esencial, otro potente antioxidante.
antioxidantes previenen parte del deterioro biológico que viene con el envejecimiento. Se cree que los antioxidantes y de zinc para proteger los ojos contra la degeneración macular, una enfermedad ocular grave asociada con el envejecimiento.

vegetales de hojas verdes como las coles de Bruselas, espinacas, lechuga y la col son fuentes ricas en luteína, zeaxantina y carotenoides, los cuales prevenir la degeneración macular y reducir el riesgo de cataratas.

pescado, aceite de linaza, las nueces y el aceite de canola contienen ácidos grasos esenciales omega-3 que ayudan a impedir la sequedad de los ojos y posiblemente cataratas.


Los cítricos, frutos secos, germen de trigo, y los huevos son ricos en vitaminas a, C y e, que juegan un papel importante en hacer que nuestra visión aguda y saludable.

Las carnes magras, pescado , nueces, legumbres y huevos son una buena fuente de luteína. Yogur, leche, espinacas, guisantes, las ostras, las lentejas y los frijoles son una gran fuente de zinc.

frutas y verduras de colores brillantes contienen la mayor cantidad de antioxidantes, que protegen nuestros ojos mediante la reducción de los daños que puede causar enfermedades oculares relacionadas con la edad.

Los cítricos, cereales fortificados, legumbres, verduras de hoja verde, hígado, champiñones, nueces, guisantes y son ricas fuentes de ácido fólico.

Además de llevar una dieta sana, dar un descanso adecuado a sus ojos. Use gafas de sol de protección mientras que sale el sol. Visitar a un oftalmólogo una vez al año. Después de todo cuidado de los ojos es mejor que curar ojo.

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