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¿Puede ayudar la dieta South Beach a perder peso?

2014/7/16

Esta dieta muy popular es aquella en la que el usuario debe tener el equilibrio correcto de carbohidratos y grasas para perder peso. Las personas a dieta, que buscan perder peso, debe comer sólo los buenos carbohidratos y grasas. Todas las demás formas deben ser evitados. La dieta se compone de tres phases.Phase básica uno consiste de un período de 14 días. La persona a dieta necesita comer tres comidas balanceadas, que consiste en carne, pescado, pavo, pollo, huevos, verduras, frutos secos, ensalada y queso. Usted puede tener una, sin merienda con carbohidratos saludables entre su desayuno y su almuerzo. Al igual que con cualquier dieta, es necesario beber tanta agua como sea posible. Durante la fase 1, no se puede tener ciertos alimentos que son ricos en hidratos de carbono. Por ejemplo, arroz, pan, frutas, pastas y productos horneados son completamente fuera de límites. También fuera de los límites son dulces. Así galletas, pasteles o helados deben ser evitados. Después del período de 14 días, que luego pasan a la fase 2. Con la fase 2, no existe un período de tiempo determinado. Fase 2 continúa hasta que haya perdido toda la parte del peso que quiere perder. Fase 2 puede variar de persona a persona, dependiendo del número exacto de libras que desea perder. Para algunos, la fase puede durar sólo un par de semanas. Mientras que otros, la fase puede durar varios meses. Para la mayoría de la gente, por el tiempo que han entrado en la segunda fase de la dieta, que deberían haber perdido alrededor de 10 libras. Esto, por supuesto, todo gira en torno a la noción de que la fase 1 se siguió correctamente. Vacilante de la fase 1 puede tener un impacto negativo en las otras fases. Durante la fase 2, la pérdida de peso será más lento y ser más consistente. En promedio, personas que hacen dieta pierden alrededor de 2 libras a la semana. Durante la fase 2, algunos alimentos que estaban prohibidos en la fase 1, pueden gradualmente se vuelven a introducir. Sin embargo, es necesario que se consume con moderación. Otros alimentos, como el arroz blanco se deben evitar todos juntos. Sustituir el arroz blanco por arroz integral ayudará en la experiencia general de pérdida de peso. Después de haber perdido todo el peso que desea, a continuación, entra en la fase 3. Fase 3 se considera que es una fase de mantenimiento. Durante esta fase, se le permite comenzar a comer más normalmente. Muchas de las restricciones que se impusieron durante la fase 1 y 2 son levantadas. Sin embargo, es necesario incorporar algunas de sus hábitos de dieta en su día a día life.Adapting a la nueva forma de comer puede ser difícil para algunos. Sin embargo, se ha demostrado que el hacerlo podría mejorar dramáticamente su sistema cardiovascular. Además, podría ayudar a reducir el riesgo de un ataque al corazón. Al igual que con cualquier dieta, los resultados pueden variar de persona a persona. También, es importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier régimen de dieta. La dieta South Beach requiere la persona a dieta para renovar su forma de pensar y de comer para toda la vida. Pero después de la dieta, precisamente, ha demostrado ser beneficioso para los muchos que lo han probado.

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