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7. Las cosas que en verdad necesitan para mirar en la lucha contra la obesidad ...

2015/1/27

Se está convirtiendo rápidamente en un problema en muchos rincones del mundo, y tal vez sobre todo en el U.K .: obesidad. Las cifras son alarmantes. Según la BBC, casi una cuarta parte de los adultos en el Reino Unido son obesos, un aumento del cincuenta por ciento en la última decade.But, no se detiene allí. Uno de cada seis niños, entre las edades de dos y quince años, son obesos en el Reino Unido en comparación con uno de cada diez niños de hace una década. La mala noticia es la obesidad se ha relacionado con este tipo de enfermedades y enfermedades como la diabetes, hipertensión, problemas cardiacos y coágulos de sangre. Estudios han encontrado que la obesidad puede conducir a una vida más corta span.The buena noticia es que puede combatir la obesidad y aprender a controlar su peso si usted está dispuesto a comprometerse con ella. Después de varias maneras que usted puede controlar con eficacia su peso: 1. Establecer objetivos: ¿Qué es lo que quiere lograr? ¿Quieres agregar actividad física a su horario? ¿Quieres cortar los alimentos grasos y azucarados? Establecer sus metas para perder peso antes de hacer nada else.2. Hacer ejercicio regularmente. El hecho es que sólo el 40 por ciento de los hombres en el Reino Unido y el 28 por ciento de las mujeres ejercen un mínimo de media hora cada semana. El ejercicio es esencial para la pérdida de peso y para mantener su peso ideal. El ejercicio puede ser tan simple como caminar en lugar de tomar el autobús. Reacciona con su médico para diseñar un régimen de ejercicios que es mejor para su palabra needs.A de precaución: Antes de ajustar su dieta o comenzar un régimen de ejercicios regular, asegúrese de que usted consulte a su médico primero para determinar cuántas calorías al día usted debe de admisión y para asegurarse de que está lo suficientemente sano para comenzar exercising.3. Beber abundante agua. Recortar las bebidas azucaradas y las bebidas que contienen cafeína - ambos también contiene mucha grasa. La regla general es beber ocho vasos de agua al día.4. Crear un plan de alimentación. Algunos expertos médicos aconsejan, en lugar de comer tres comidas al día, comer comidas pequeñas durante el día. Hable con su médico para determinar qué es lo mejor para su needs.5 individual. Rodearse por los que se apoyan. La lucha contra la obesidad y la pérdida de peso no es fácil, y es esencial que usted tiene un fuerte sistema de apoyo. Además de amigos y familiares que te apoyan, también es posible que desee considerar la búsqueda de un grupo de apoyo en su comunidad local. Los grupos de apoyo son un excelente medio para compartir los altibajos de la pérdida de peso con otras personas que están pasando por la misma thing.6. Mantenga un diario que documenta cómo se ha tratado con alimentos cada día: Por ejemplo, escriba lo que comió, cómo se sentía antes de comer, y cómo se sintió después de comer. Un diario le ayudará a identificar los comportamientos que desea evitar (es decir, comer en exceso, ya que estás molesto) y se asegurará de que usted permanece centrado en su goals.7. La dieta correctamente. Las huelgas de dieta palabra temor en el corazón de muchos de nosotros, pero la dieta no tiene por qué ser una mala palabra. Aprender a comer sano es un hábito dieta que podemos hacer por el resto de nuestra gente lives.Most pensar en la dieta como algo que se hace hasta que su perder una cierta cantidad de peso, y luego volver a comer normal. Esta es la razón exacta por la mayoría de las dietas fallan; que son imposibles de sostener en el largo run.Learning cómo una dieta adecuada le ayudará a llegar a un peso saludable y permanecer allí. Mantenerse alejado de las dietas de moda es vital para perder peso con éxito. Las dietas bajas en carbohidratos son un buen ejemplo de this.Millions de personas juran por la última moda baja en carbohidratos, pero ¿cuántos de nosotros sabemos un amigo o compañero de trabajo que había perdido una cantidad sorprendente de peso en un corto período de tiempo, sólo para ganar de nuevo en un período aún más corto? Los carbohidratos son una parte importante de una dieta completa y saludable, por lo que ciertamente no pueden omitirse siempre. Mientras que su cuerpo puede perder peso, mientras que en la dieta, que está obligado a ganar de nuevo cuando se inicia carbohidratos comiendo again.Everyone sabe que el exceso de grasa es una mala cosa. Mientras que ciertas grasas son muy buenas para nosotros, muchas personas con dietas bajas en carbohidratos están recibiendo demasiado de las grasas malas, es decir, las grasas animales. Es una pena que las personas están tan preocupados con la pérdida de peso que perder de vista el hecho de que su dieta es de extrañar en realidad puede estar haciendo su peso corporal harm.Losing puede ser una lucha, pero usted no tiene que pasar por esto solo. Siga los consejos anteriores, y usted estará bien en su camino a una nueva, más saludable. Recuerde que, al final, la pérdida de peso es todo acerca de ti cada vez más saludable: No se trata cada vez más delgada
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