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Beneficios de una dieta rica en Fiber

2014/5/5


Cuando las mujeres quieren perder peso, van a tratar cualquier cosa, incluyendo las dietas que podrían no ser muy bueno para su salud. Por desgracia, la Internet y todas las revistas están llenas de este tipo de dietas que ponen la salud de las mujeres en situación de riesgo. Si usted quiere perder peso de manera natural, sin intentar demasiado y hambre usted mismo puede tratar de comer más fibra. La fibra es muy importante para su cuerpo, ya que hace que se sienta lleno más rápido y ayuda a su sistema digestivo. Las fibras también son del agrado de la salud de su sistema gastrointestinal y enfermedades del corazón, incluso; Los estudios demuestran que las personas que tienen una dieta rica en fibra previenen enfermedades como el cáncer de colon, la diabetes, la hipertensión y la obesidad. Es por esto que es tan importante tener fibra en su dieta

La fibra puede ser soluble o insoluble.; fibras solubles se unen con los ácidos grasos y se utilizan generalmente como nutrientes que le puede dar energía durante un período de tiempo más largo. Algunas fuentes de fibras solubles son: harina de avena, cebada, nueces, zanahorias, frutas, etc. Estos productos también están llenos de vitaminas para que se las arreglan para comer menos, obtener más vitaminas y tienen su hambre satisfecha más pronto

. Las fibras insolubles son aquellas fibras que no pueden ser digeridos por el cuerpo pero ayudan a su sistema digestivo. También controlan y equilibran el PH así que si usted tiene problemas gástricos debe tener en cuenta que estos productos pueden ayudarle. Algunos ejemplos de fibras insolubles son: pan de maíz, pan de trigo integral, semillas, vegetales verdes, etc.

Al planear su dieta debe saber que ningún tipo de fibras es mejor que los demás y la proporción debe ser alrededor de 50%. dieta saludable llena de fibras definitivamente le ayudará a beneficiarse de una mejor alimentación y una mejor salud en general y la energía.

También debe recordar otras partes importantes de una dieta sana como el agua, carne magra y los ácidos grasos esenciales. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua todos los días, comer suficiente proteína de la carne magra o pescado y obtener sus ácidos esenciales de pescado de mar, aceite de oliva o frutos secos. Además, se debe evitar malos carbohidratos tales como dulces, refrescos, pasteles y otros alimentos ricos en hidratos de carbono. alimentos bajos en grasa podrían evitar la pérdida de peso en lugar de ayudar, ya que algunos de ellos contienen más azúcar que los productos normales de grasa. Usted debe combinar la dieta rica en fibra con un poco de ejercicio; no se vaya por la borda y empezar lento con algunas caminatas. Perder peso es un proceso que podría tomar meses o incluso años, por lo que asegúrese de que no hay que exagerar porque se puede dar la vuelta al punto de partida fácilmente o incluso ganar más peso.

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