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Cómo acelerar el metabolismo

2014/10/27


Las formas más efectivas para acelerar el metabolismo son:?.



el cuidado de su cuerpo

alimentación saludable.

beber mucha agua & amp; fluidos.

entrar en el ejercicio.



Hacer ejercicio para aumentar el metabolismo



El ejercicio es considerado como el más prominente &erio; forma natural para aumentar el metabolismo. Los carbohidratos que consumimos se descomponen por nuestro cuerpo como y cuando se requiere energía. Esta es la fuente inicial del cuerpo de energía, después de romper los carbohidratos será entonces descomponer la grasa y la proteína, por último. Todos estos se descomponen con el fin de proporcionar el combustible para el cuerpo. El exceso de carbohidratos se convierten en grasa corporal y por el ejercicio regular y eficiente de la grasa que se almacena se puede grabar de forma rápida y por lo tanto aumentar su metabolismo. Sin ejercicio la grasa se acaba de construir y se le somete a un metabolismo más lento.





Pasos para aumentar el metabolismo



Mediante el control de la ingesta de calorías también se puede controlar la cantidad de masa corporal que es probable que ganar por lo que cortar calorías innecesarias, como lo haría en cualquier dieta equilibrada, va a ser una manera eficaz para aumentar su metabolismo. Esta es también una de las formas más naturales para aumentar el metabolismo.



Tiempo sus comidas



En lugar de tener 3 comidas más grandes a lo largo de el día tratar de tener cinco o seis comidas más pequeñas, lo que permite que la comida se digiere rápidamente. También es cierto que al comer pequeñas comidas más frecuentes su apetito quedará satisfecho y le impide comer bocadillos entre comidas innecesariamente y por lo tanto comer demasiado. Esta es una de las maneras más simples pero eficaces de cómo aumentar el metabolismo!

De subida del líquido



Los líquidos son una de las principales combustibles para su cuerpo para aumentar metabolismo. Beber mucha agua parece ser la respuesta a absolutamente cada cuestión relacionada con la salud y el cuerpo. Cuando se consume agua fría su cuerpo realmente quema calorías con el fin de compensar la pérdida de temperatura corporal debido al efecto del agua.
Del frío al calor, beber té verde


se cree firmemente para ayudar al cuerpo a quemar calorías a un ritmo más rápido y también se cree también que este es también el caso de la leche, más comúnmente con las mujeres.



dormir lo suficiente



la cantidad media recomendada de sueño requerida es de ocho horas por día y conseguir un sueño en el momento adecuado del día demasiado también ayudará con la forma de acelerar el metabolismo, por ejemplo del sueño que se había hecho durante la la noche es mucho mejor para usted que el sueño durante el día. Mantener un horario regular para dormir es también mejor para su cuerpo y su metabolismo y le ayudará a sentirse con más energía durante todo el día. Otro factor importante recordar en relación a dormir y formas de acelerar su metabolismo es que usted debe hacer la hora de la cena temprano en la noche y también tratar de abstenerse de comer alimentos pesados ​​y ricos dentro de un par de horas de ir a la cama porque éstos alimentos toman más trabajo de su cuerpo para digerir y serán un factor en lo deja dormir



a continuación se enumeran los alimentos que aceleran el metabolismo:.




Metabolismo impulsar los alimentos para el desayuno: leche, harina de avena, cereales integrales, pomelos, manzanas, melocotones, fresas, como moras, arándanos, fresas, etc.

Metabolismo impulsar las bebidas: café, el té verde, el agua

metabolismo impulsar alimentos: brócoli, yogur bajo en grasa, pimientos picantes, carne magra & amp; pollo, salmón, atún & amp; sardinas, aceite de oliva: Cambiar el aceite graso con aceite de oliva que mantendrá sus niveles de colesterol bajos

Las calorías cuentan, las reglas de control de las porciones y allí y rsquo; s no puede sustituir a una dieta bien balanceada y ejercicio regular. . Así que empezar a moverse!

Sandhya Gugnani, nutricionista de ozono aptitud N Spa.



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