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Cómo utilizar las almendras para lose

2016/2/14

peso
Las almendras tienen un alto valor nutricional y son bajos en grasas saturadas. Si se incluye en un programa de plan de dieta y ejercicio saludable, las almendras pueden ser extremadamente beneficioso para el control de peso y mantener otros trastornos de estilo de vida, como la diabetes y las enfermedades del corazón en la bahía. Echar un vistazo a cómo las almendras ayudan en la pérdida de peso.







Las almendras y la pérdida de peso

Las grasas presentes en las almendras son se considera seguro. La razón por la cual se recomiendan las almendras para la pérdida de peso es debido a su valor nutricional. Una persona, que tiene un cuerpo sano y bien nutrido, no tiene ansia de alimentos poco saludables.



Un estudio publicado en International Journal of Obesity y los trastornos metabólicos relacionados declaró que los adultos con sobrepeso, que añadir las almendras a una dieta baja en grasa, tienden a reducir más peso que los que don & rsquo; t son las almendras en su dieta. Hubo más de 65 participantes con sobrepeso, a quienes se pidió que añadir las almendras a su dieta baja en grasa. Después de seis meses de seguir este programa de dieta sobre una base diaria, los participantes mostraron un peso corporal y el agua reducida.



Las calorías y la nutrición en las almendras

Las almendras son altos en calorías por lo tanto, mantener un control sobre su consumo de almendras es importante. Hay más de 820 calorías en una taza de almendras tostadas enteras, crudas o secas. A partir de una onza de almendras, se obtiene alrededor de 160 calorías, 6 g de proteínas, 1,4 g de azúcares naturales, 3 g de fibra y 6 g de hidratos de carbono.



Uno de almendras onzas contienen casi 80 por ciento de las grasas de los cuales, 8 por ciento se deriva de la grasa saturada y el otro 92 por ciento procede de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Todas son buenas grasas y aumentar el nivel del HDL y ldquo; bueno y rdquo; colesterol. Las almendras son inclusive de la vitamina E, que fortalece el sistema inmunológico, pero no ayuda a la pérdida de peso.







moderado consumo de almendras

Para la pérdida de peso, el consumo moderado de almendras es la clave. A pesar de las innumerables propiedades nutricionales de las almendras, el consumo en exceso de medios que toman demasiadas calorías. Las almendras son saludables para el corazón, pero el número de calorías que contienen es la principal preocupación. Si su consumo no es supervisado y limitado, que podría ser una posible razón para el aumento de peso



Otros beneficios para la salud de las almendras

Aparte de poner freno a uno y rsquo;. S apetito y ayudar en la pérdida de peso, comer almendras también ayuda a disminuir el colesterol LDL y ldquo; BAD & rdquo; colesterol y aumentar el HDL y ldquo; bueno y rdquo; colesterol por lo tanto, reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Reemplazar otras fuentes de proteínas que son altos en grasas saturadas, como la carne roja y los alimentos fritos con las almendras en su dieta habitual
.


Las almendras proporcionan los antioxidantes dietéticos que eliminan los radicales libres presentes en el cuerpo y proteger contra cualquier daño que puedan causar. Por otra parte, las almendras son también una buena fuente de calcio y ácido fólico



Fuente de la imagen:. Www.livestrong.com/eatthis.com



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