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Consejos para reducir el consumo de azúcar cuando se trata de bajar de peso

2016/2/29

El azúcar puede ser muy tentador en efecto, pero si usted está tratando de perder peso y aún está tomando en el azúcar en grandes cantidades, entonces no será de ninguna ayuda. Sabe cómo reducir su consumo diario de azúcar.



El azúcar es un no-no cuando se está en un programa de pérdida de peso. Sin embargo, no es necesario para el funcionamiento normal de su cuerpo de azúcar? Sí lo es. Esto indica que, si bien no se puede cortar por completo el consumo de azúcar con el fin de perder peso, pero siempre se puede reducir la cantidad de ingesta. Aquí están las maneras en que se puede reducir la cantidad de azúcar en los alimentos y aprovechar sus beneficios


Identificar los Azúcar Los alimentos ricos Restaurant & toro.; El paso más importante para reducir el consumo de alimentos azucarados es educar acerca de los alimentos que contienen alto contenido de azúcar. Los alimentos con azúcar incluyen todos los postres, caramelos, chocolates, galletas, tortas y pasteles. Limitar la ingesta de este tipo de alimentos, que pueden satisfacer su paladar, sino también añadir protuberancias de su cuerpo. Lea siempre las etiquetas de los alimentos envasados ​​saber cuántos gramos de azúcar que contienen. &toro; Jugos, refrescos, cócteles y simulacros de colas también son altos en azúcar. Ellos contienen jarabe de maíz alto en fructosa, que es un problema de salud más grande de lo normal de azúcar Hotel & toro.; Las frutas como el mango y níspero (chikkoo) son naturalmente ricos en azúcar. Por lo tanto, tomar una taza de tales frutos en sus bocadillos. Esto le ayudará a reducir su nivel de azúcar en la sangre, así como satisfacer a los golosos


Poner fin de Tentaciones Hotel & toro.; Después de identificar los alimentos con alto contenido de azúcar, es necesario comprobar su cocina para aquellos. Ir a través de todos los contenidos de la cocina y sacar todos los alimentos con alto contenido de azúcar, tales como galletas, rosquillas o chocolates. Busca en tu nevera para bebidas azucaradas. Apilar todos los elementos azucarados en un estante, que están fuera de la vista o alcance. &toro; Si desea mantener los dulces en la cocina para sus hijos, ellos se esconden en un armario y bloquearlo. Hacer una resolución que va a abrir ese armario sólo cuando su hijo le pide un caramelo. &toro; Vuelva a colocar el contenedor de azúcar con un edulcorante artificial. Para ello es posible que tenga que desembolsar dinero extra, pero vale la pena para la reducción de riesgos para la salud como el aumento de riesgo de aumento de la diabetes y el peso.
Felicidad es la clave
Es un hecho probado que el azúcar es una sustancia que altera el estado de ánimo. En tiempos de crisis, cuando se encuentre estresante y sin energía, su ansia de alimentos azucarados se dispara. Por lo tanto, mantener siempre su estado de ánimo y el estado de ánimo elevado para evitar el consumo de alimentos con alto contenido en azúcar. Practica yoga, el diálogo interno y la meditación para mantener su estado de ánimo levantado
comer más proteínas Hotel & toro.; La proteína ayuda a regular los niveles de insulina, ya que toma mucho más tiempo para digerir que el azúcar. &toro; La proteína hace que se sienta lleno temprano y aumentar el ritmo de producción de energía (metabolismo). Por lo tanto, se quema calorías más rápido y le da cuerpo delgado y en forma y toro.; Añadir fuentes de proteínas en todas las comidas y aperitivos. Algunas excelentes fuentes de proteínas, las cuales se pueden agregar en sus comidas son carne de res magra, carne de cerdo, pollo, pavo, pescado y mariscos. &toro; Como aperitivos, se puede tomar un puñado de frutos secos y productos lácteos. Sin embargo, tenga en cuenta que muchos de estos son altos en grasas. Por lo tanto, comer con moderación.
Algo azucarado está muy bien, pero sólo unas pocas veces, el consumo regular realmente puede tener un efecto sobre su peso.
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