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El punto 7 La pérdida de peso eficaz Plan

2014/2/20

Cualquier nuevo plan de pérdida de peso tiene que ser vista contra el fracaso de la industria de la dieta para proporcionar un largo plazo, medios sostenibles de lo que nos permite mantener un peso estable. Los hechos simples son que la mayoría de las personas que pierden una cantidad significativa de peso con el tiempo poner de nuevo en. Además, la dieta de alimentos y bebidas mercado por sí sola vale miles de millones de dólares al año y cada vez, y sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2005, 1,6 millones de personas en todo el mundo fueron clasificados como con sobrepeso y que el crecimiento va a continuar a $ 2,3 millones en 2015. por lo tanto, la industria de la dieta es enorme y se prevé que ser todavía más grande, pero el número de personas clasificadas como con sobrepeso va a aumentar dramáticamente también. Un factor importante en esto es que se les anima a participar en la dieta a corto plazo - la pérdida de peso rápida y dietas de solución rápida - para satisfacer nuestras necesidades a corto plazo, sin dar demasiada importancia a lo que sucede una vez que hemos logrado ese peso. Nada nos impide volver a nuestros viejos hábitos y así es como es obvio que tenemos que reconsiderar esto y ver nuestro enfoque de la pérdida de peso como un cambio permanente y no sólo un recurso a corto plazo del ciclo de progresses.It inevitable. cambio permanente implica mirar un método global que no sólo nos perder el peso que tenemos que cambiar para llegar a nuestro peso deseado, pero con ajustes solo ligeras, en oposición a los cambios radicales, nos permitirá mantener en o alrededor de ese peso indefinidamente .Es cada vez más reconocen que una combinación de los alimentos adecuados y algún tipo de ejercicio son la única manera de proporcionar esta información errónea tanto outcome.With deseada por ahí, a sabiendas de los alimentos adecuados y el ejercicio es una tarea difícil, pero el siguiente 7 plan de punto cumple con los requisitos de alimentación saludable sin tener el placer de salir de comer; que proporciona los elementos esenciales para que nuestros cuerpos para funcionar correctamente sin depender de los suplementos y se proporcionan algunos indicadores de nivel de ejercicio necessary.The 7 Plan de Punto: Punto#1 - Coma con regularidad y tienen bocadillos nutritivos. Su cuerpo está programado para reconocer los síntomas de hambre y se detendrá la quema de grasa como un mecanismo de supervivencia. Comer en forma regular le mantendrá los niveles de azúcar en sangre estables y será menos probable que quieran darse atracones de azúcar foods.Point#2 - evitar los alimentos con azúcar refinado, el alcohol y la cafeína tanto como sea posible ya que reduce el metabolismo y estimular su cuerpo para almacenar calorías. La cafeína también aumenta la reactividad del cuerpo al estrés de la vida cotidiana y el aumento de los niveles de estrés afectan negativamente a la pérdida de peso y aunque se incluye como ingrediente en muchas ayudas para bajar de peso, la cafeína estimula realmente appetite.Point#3 - comer muchas de proteína. La proteína se ralentiza la liberación de los azúcares en la sangre, ya que toma más tiempo para digerir que los hidratos de carbono. La necesidad de comer proteínas todos los días vale la pena destacar, debido a que su cuerpo no puede almacenar - no se puede abastecerse de ella por atracones de proteína de una vez a la semana, por ejemplo. Los vegetarianos no es necesario el pánico como alimentos tales como nueces, semillas, frijoles, legumbres, alimentos ricos en proteínas vegetales y productos de soja contienen todas las proteínas. También hay pequeñas cantidades en cereales y productos lácteos. Punto#4 - comer hidratos de carbono complejos, ya que proporcionan energía sostenida a través de soltarlo lentamente. Los carbohidratos complejos se confunden a menudo con los hidratos de carbono no refinados, pero compleja, en este caso se refiere a la complejidad de la estructura química de un hidrato de carbono es. Hay tres tipos de hidratos de carbono complejos: glucógeno - ¿Cuál es la principal fuente de combustible de su cuerpo y se convierte en energy.Starch - que sólo es un no-no cuando las cosas como salsas y aceites se añaden al pan, pasta, arroz etc.Fibre - como se encuentra en frutas y verduras, y que ayuda al cuerpo a procesar los residuos y también te hace sentir lleno durante longer.Point#5 - comer un montón de fats.Fats esenciales y la pérdida de peso - ¿estás de broma? Hay grasas malas que obstruyen las arterias y causar todo tipo de problemas y hay buenas grasas que el cuerpo simplemente no puede vivir sin él y son estos que nos interesa. Los ácidos grasos Omega 3, Omega 6 y Omega 9 se encuentran entre los buenos y también se conocen como ácidos grasos esenciales. Estos ayuda de la EPT a mantener los niveles de azúcar en sangre estables, que sabemos que es importante para weight-loss.Omega 3 ácidos grasos provienen de los alimentos como las semillas de lino, aceite de oliva virgen extra, verduras de hoja verde, y los peces de agua fría como el atún, sardina, salmón, arenque y la trucha de lago. Los ácidos grasos omega 6 se encuentran en semillas y frutos secos. Algunas carnes de pescado y animales también proporcionan una forma derivada de Omega 6. El punto#6 - hacer ejercicio regularmente. La buena noticia es que usted no tiene que convertirse en un atleta olímpico. Cualquier ejercicio para bajar de peso y el mantenimiento debe estar a un nivel que mantiene su cuerpo en su zona de quema de grasa. Y esto es absolutamente un nivel bajo de intensidad, como la natación y el poder para caminar o incluso de baja intensidad de ejercicios aeróbicos. La consistencia es importante con el ejercicio y que hay que hacer todos los días o por lo menos cada dos day.Point#7 - Bebida de agua. drnking agua está siendo reconocida como una parte importante de la pérdida de peso para una variedad de razones. En términos simples, el agua potable antes de una comida da la sensación de la sensación de saciedad que significa que usted va a comer menos. El agua aumenta el metabolismo lo que la quema de grasa más rápidamente y ayuda a mantener el tono muscular. También ayuda eliminación de toxinas liberadas por las células de grasa ya que se utilizan como combustible. El volumen de agua necesaria será determinada por el propio tamaño del cuerpo de una persona y la cantidad que tienen sobrepeso, así como de otros factores tales como el clima o la necesidad de re-hidratar después exercise.Those 7 puntos son la base de una dieta y régimen de ejercicio que inicialmente se pierde el peso que desea y luego se ajustó para mantener el peso. Que sea el modelo para su vida y decir adiós a la dieta de serie para siempre.

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