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Es grasa de barriga un problema para usted?

Vivimos en un mundo que adora y venera el abdomen six pack sin embargo, un número creciente de personas están viendo sus abdominales vez esbeltas desaparecen debajo de la grasa corporal. Sin embargo, no es mucho más que una barriga que sobresale de sólo un toque demasiado por eating.The preocupación en este caso no se trata sólo de apariencia, pero los problemas mucho más graves. El, en forma de manzana abdomen redondeado es perjudicial para la salud y la longevidad. De toda la grasa corporal para cargar con la grasa en el abdomen tiene el mayor potencial para matar. Cuando la grasa se deposita en grandes cantidades aquí, en lugar de en las extremidades, es una señal hacia el exterior visual de agitación hormonal y metabólica dentro. abdómenes de Apple no son únicamente el resultado de demasiada comida y no hacer suficiente ejercicio. Para entender cómo abdominal formas de grasa - y qué hacer al respecto - tenemos que prestar especial atención a dos hormonas en particular: la insulina y la grasa abdominal cortisol.Once ha aumentado a un aspecto redondeado duro, es casi seguro que el desequilibrio metabólico está conduciendo su crecimiento. En particular, se debe generalmente a la resistencia a los efectos de la azúcar en sangre de la hormona reguladora de insulina. Un alto contenido de carbohidratos (azúcares y harinas) bombardea la ingesta de los receptores, que poco a poco se convierten en cada vez menos sensible. A medida que más y más receptores cerrados, el cuerpo necesita para bombear cantidades crecientes de insulina, sólo para mover la glucosa dentro de sus células. Este es el fenómeno cada vez más común de resistencia a la insulina, que es el precursor de la diabetes tipo II, una enfermedad alcanzando proporciones epidémicas. La otra hormona clave implicada en la fijación de grasa en los músculos abdominales vez ondulación es el cortisol. Se trata de una hormona del estrés producido cada vez que se enfrentan a estrés agudo o crónico. Su cuerpo se prepara para luchar o bien el peligro percibido, o huir - esto se llama la "respuesta de lucha o huida". Tanto el cortisol y la adrenalina que se preparan para la acción, ya sea mediante el aumento de la presión arterial y el ritmo cardíaco, haciendo que su sangre pegajosa, y ralentizar la digestión y la inmunidad systems.While estos cambios están diseñados para mantenerlo vivo en la cara del peligro, el mundo en que vivimos en la actualidad está plagado de estrés crónico, en comparación con el estrés agudo vez nuestros antepasados ​​enfrentaron al tratar de huir de los depredadores. Nos sentamos en los atascos, Respuesta de 100 correos electrónicos al día, preocuparse de perder nuestros puestos de trabajo y el pago de la hipoteca, y todo el cortisol, mientras se bombea en nuestro tiempo veins.Over, que viven con el cortisol en sangre crónicamente elevada conduce a problemas de azúcar en la sangre, la supresión inmune , enfermedades del corazón, pérdida de masa ósea, fatiga, y un abdomen.Fast en forma de manzana hacia delante - no hay manera de escapar de ejercicio adecuado que incluye mayormente ejercicio de entrenamiento de fuerza si usted es serio acerca de desterrar la grasa abdominal. A medida que sus músculos son donde la grasa se los quemó mantiene en buenas condiciones con el ejercicio adecuado es crucial para mejorar la sensibilidad a la insulina, disminuir los niveles de azúcar en la sangre, y el cuerpo disminuir fat.A adecuadamente plan de nutrición equilibrada es otro factor crítico para reducir la grasa abdominal. desterrar los hidratos de carbono simples, como los granos refinados, bocadillos procesados, pan blanco y azúcares. En lugar de elegir hidratos de carbono de liberación lenta que no causarán picos de azúcar en la sangre y los niveles de insulina elevados resultantes. Estos incluyen verduras, granos enteros, frijoles, lentejas y arroz integral. Asegúrese de comer por lo menos 20 gramos de proteína en cada una de 5-7 pequeñas comidas cada día. Estas dos cosas (su programa de ejercicios adecuado y plan de nutrición) trabajarán juntos para restaurar su salud y volver de su cintura a la forma en que debería ser - menos de 38 pulgadas para un hombre y menos de 35 pulgadas para una mujer estar fuera de la zona de peligro.

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