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Fat Burning Cardio entrenamientos con ritmo cardíaco Monitors

2016/5/20

When se trata de la pérdida de peso lo primero que mucha gente piensa es que tienen que hacer toneladas de cardio. Muchas personas pasan horas después de las horas contando las calorías quemadas en su cinta de correr. Otros están utilizando un monitor de ritmo cardíaco para permanecer en su zona de quema de grasa durante horas con la esperanza de que la grasa se queme. Uno de los número uno de las preguntas que recibo es "hago 6 horas de cardio a la semana y no puedo perder una libra". Con el entrenamiento adecuado monitor de frecuencia oír, una persona puede optimizar su sesión de ejercicios para aumentar su metabolismo y quemar más grasa, no sólo durante su entrenamiento, pero todo el día long.To entender la formación del ritmo cardíaco, primero tenemos que entender cómo nuestros cuerpos producen energía. Tenemos dos grandes procesos que producen energía dentro de nuestros cuerpos. En primer lugar, nuestro metabolismo aeróbico utiliza oxígeno combinado con carbohidratos y grasas para producir nuestra energía duradera y la energía que está utilizando para leer este artículo. La segunda forma de producir energía es anaeróbica. Su metabolismo anaeróbico crea energía por períodos cortos de actividad intensa. Su única fuente de energía para su metabolismo anaeróbico es hidratos de carbono en el torrente sanguíneo o carbohidratos almacenados en las células musculares. Así aeróbico quema la grasa y carbohidratos, y anaeróbico quema carbohidratos only.Proper entrenamiento del ritmo cardíaco tiene tres zonas de entrenamiento diferentes, cada uno diseñado para desafiar a su metabolismo a ser más rápido y más eficiente que conduce a quemar más grasa. La mayoría de la gente sólo ejercen en uno de ellos. Cuando entrenamos en la misma zona todos los días nuestro cuerpo se adapta a la sesión de ejercicios y dejar de recibir la pérdida de la pérdida de peso y grasa que estamos buscando. Para optimizar su grasa quema resultados que queremos hacer ejercicios de cada zona una vez al week.To crear su óptima quema de grasa zonas de frecuencia cardíaca que tenemos que encontrar su umbral anaeróbico. Su umbral anaeróbico es el punto en el que la actividad física se vuelve tan intensa que su cuerpo es incapaz de producir suficiente energía aeróbicamente. Su metabolismo anaeróbico se activa para producir más energía para continuar la actividad. Durante los ejercicios cardiovasculares intensos tanto su metabolismo aeróbico y anaeróbico están produciendo energía para mantenerse en movimiento. sitio web de capacitación personal en línea Liveleantoday.com utiliza un perfil personalizado en línea para encontrar su umbral anaeróbico y crear su grasa quema de zonas de frecuencia cardíaca. Si usted tiene la capacidad, la mejor prueba de su umbral anaeróbico es una prueba de esfuerzo en el que tiene una conexión con una máscara de oxígeno conectado a un carro metabólico. El lugar más común para obtener esta prueba que se hace es en ciertas universidades de todo la primera zona country.Fat Burning ZoneThe (zona 1) para la óptima quema de grasa cardio consiste en que se resuelve en un nivel de intensidad moderada. ¿Quieres hacer ejercicio en una intensidad que se puede mantener durante largos períodos de tiempo, más de 30 min. consecuentemente. Con el entrenamiento, es bueno para trabajar hasta el ejercicio cardiovascular consistente durante 60 minutos. El objetivo en la zona 1 es la formación de su cuerpo para quemar grasa de manera eficiente. No se preocupen tanto por la cantidad de calorías que quema durante el entrenamiento. Un entrenamiento adecuado zona de la quema de grasa entrena su metabolismo para quemar más grasa de manera eficiente mediante la formación de su cuerpo para liberar más grasa de las células de grasa durante todo el día mientras usted no está haciendo ejercicio. Umbral anaeróbico ZoneFor la segunda zona (zona 2), que quieran formarse lo más cerca que podamos a nuestro umbral anaeróbico. Una medida para encontrar este punto es el ritmo cardíaco constante más alta que puede mantener durante 15-20 minutos. El objetivo de la zona 2 es la formación de su metabolismo aeróbico para quemar energía tan rápido como se pueda. Su metabolismo se adapta y se queman más energía las 24 horas del día. La zona dos es el entrenamiento que veo que cada deportista salta. La mayoría de la gente o bien se pasan todo su tiempo en la zona 1 o fácil hacer entrenamiento de alta intensidad todo el tiempo que vamos a hablar ahora. Que se resuelve en la moderadamente alta intensidad en la zona 2 es esencial para la formación de nuestro metabolismo aeróbico, que es nuestra principal fuente de energía durante todo el día. Alta Intensidad ZoneThe tercera zona óptima para el cardio para quemar grasa es el entrenamiento a altas intensidades (zona 3). Otro nombre para esta zona es el entrenamiento a intervalos. El entrenamiento del intervalo es donde entrenamiento de corta ráfaga de tiempo, 1-3 min., y luego caminar o descansar por las explosiones cortas de tiempo, y luego repetir la secuencia de mayor a menor de nuevo. Zona 3 entrenamientos entrenar a su cuerpo para producir energía mayor de lo que ha hecho hasta el momento para las duraciones de tiempo cortos. Es más importante acerca de la velocidad de combustión de energía de las calorías totales. Lo que significa que cuanto más rápido vaya, más calorías que usted quema en un corto período de tiempo, mejor. Una clave para el entrenamiento de intervalo es que tienes que ser capaz de repetir la misma velocidad y el ritmo cardíaco para cada intervalo. A menudo las personas se entrenan en el disco para el primer intervalo y, aunque su ritmo cardíaco sube que ralentizan su velocidad hacia abajo con cada intervalo. Zona 3 entrenamientos se consideran la forma más eficiente para aumentar su metabolismo y quemar más grasa. En realidad se queman 100% de carbohidratos durante el entrenamiento como fuente de energía. Las personas que hacen el entrenamiento del intervalo coherente sobre una base semanal queman más grasa las 24 horas del día, incluso en los días que no hacen ejercicio. Cada zona tiene aspectos clave para su programa total de la quema de grasa. Un programa óptimo consiste en los entrenamientos en las tres zonas cada semana. la frecuencia cardíaca de cada persona va a ser diferente para cada zona. Liveleantoday.com se utiliza el perfil personalizado para crear las zonas de frecuencia cardiaca individualizados para optimizar sus entrenamientos para quemar grasa. zonas de frecuencia cardiaca entre las personas pueden variar de más de 20 latidos, lo que la formación en la zona de su amigo no funciona. Iniciar la formación en las tres zonas cada semana y comenzar a quemar más grasa las 24 horas del día.

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