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Influir en su hijo a comer mejor y hacer ejercicio para ayudar a perder peso

2016/4/1


Si su hijo tiene sobrepeso u obesidad, es necesario tomar medidas. Algunos padres de niños obesos quieren amortizar el tema. Ellos dicen: "Oh, él va a crecer fuera de él." Pero todo lo que tenemos que hacer es mirar a nuestro alrededor. Es muy evidente que muchos, muchos niños no están creciendo fuera de él. Aquí están algunas sugerencias sobre la manera de acercarse a su familia a comer mejor, aumentar la actividad física, y reducir el tiempo de pantalla.

Sea un buen modelo

Las investigaciones muestran que los niños y adolescentes realmente escuchan sus padres, y seguir su ejemplo. It & rsquo; s probable si se come bien, moverse más y pasar menos tiempo frente al televisor o la computadora, por lo que se

Incluir a los niños en la toma de decisiones

Los niños más pequeños el amor a sus hijos. a probar cosas nuevas, incluyendo nuevos alimentos y actividades. Hablar con ellos acerca de tomar decisiones más inteligentes cuando se trata de alimentos y la actividad física, y pregunte por sus ideas. Por ejemplo, haga que elegir una actividad física para toda la familia. Pídales que le acompañe a la tienda de comestibles para escoger alimentos saludables que quieren probar. Vamos a elegir una actividad divertida para hacer en lugar de ver la televisión. De esa manera se puede apoyar cada other.Unlike los niños más pequeños, preadolescentes y adolescentes puede no estar abierto a que le dice lo que deben hacer. Así que asegúrese de reconocer el método que funciona mejor con su hijo. Por ejemplo, los adolescentes con una raya independiente podrían responder mejor a las preguntas acerca de lo que quieren hacer, en lugar de que les digan lo que deben hacer. Se podría hacer algunas sugerencias acerca de las actividades físicas. Cuando se trata de una mejor nutrición, que puede que ellos sepan que compró algunos bocadillos más saludables para ellos para tratar de decirles que confía en ellos para hacer algo por sí mismos cuando tienen hambre.

Tomar lentamente

Los cambios bruscos & mdash; sobre todo cuando se trata de comida y mdash; puede ser molesto. Introducir nuevos alimentos gradualmente, durante tiempo.Para ejemplo, si su familia normalmente bebe leche entera, comprar dos por ciento de leche baja en grasa. A ver si se dan cuenta de la diferencia. Después de unas semanas, una vez que y rsquo; he acostumbrado a ella, comprar el uno por ciento de leche baja en grasa para reducir las calorías y grasa incluso more.Make es de fácil poner un plato de fruta lavada, tales como las uvas o manzanas, en el mesa. De esta manera sólo puede tomar como un bocadillo, sin pensar! Otra idea es cortar el brócoli, las zanahorias y el apio, y tienen una salsa baja en grasa en la mano. Hay muchas otras maneras que son igual de easy.Limit alta en grasas y alimentos azucarados en su cupboards- Cuando y rsquo; re en el supermercado, leer la etiqueta de información nutricional para encontrar alimentos bajos en calorías, grasa y azúcar. En las estanterías y nevera con alimentos como frutas y verduras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa.

hablar de los beneficios de la mejor manera posible

Las razones por las que usted y persuadir a su niños a comer mejor y moverse más probablemente ganado y rsquo; t ser el mismo. Niños probablemente no harán que una dieta nutritiva con una gran cantidad de frutas y verduras puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades. También puede que no les importa que el estar en buena forma física puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Lo que podrían preocuparse, sin embargo, es que estos cambios podrían ayudarles a crecer más fuerte, mejorar su apariencia y /o ayudarles a sobresalir en los deportes. Al ayudar a sus hijos a entender las conexiones entre sus opciones y beneficios que significan algo para ellos de estilo de vida, it & rsquo; s más probable que ellos y rsquo; estará de acuerdo con las le y rsquo cambios; re making.Image:. GettyRead más artículos sobre la pérdida de peso Consejos

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