Crónica enfermedad > dieta nutrición > Control de peso > La pérdida de grasa abdominal - tres cosas que necesita saber antes de Start
La pérdida de grasa abdominal - tres cosas que necesita saber antes de Start

2015/8/17

It es un triste hecho de que, a medida que envejecemos, muchos de nosotros nos encontramos llevar a una mayor cantidad de grasa abdominal. Si usted quiere hacer algo al respecto - a continuación, aquí están algunos hechos que realmente debería saber antes de start.1. La grasa abdominal es a menudo el último grasa podrás loseFat no solo se almacenan en cualquier lugar en nuestros cuerpos - el patrón de acumulación de grasa está cableado genéticamente en nuestros sistemas. Nuestros cuerpos almacenan la grasa con el fin de ayudarnos a sobrevivir el hambre - tal vez no es una gran necesidad ahora, pero probablemente fue muy útil para nuestros antepasados. La grasa se almacena en las células grasas especiales en todo el cuerpo y que siempre se almacena en áreas donde es menos probable que sea trabajado fuera a través del ejercicio. Si teníamos un montón de células de grasa en nuestras manos o en las piernas o los pies, entonces la grasa se trabajó demasiado rápidamente. La grasa acumulada alrededor del abdomen por el contrario se mantendrá durante un período mucho más largo. El vientre es el lugar perfecto para almacenar la grasa por lo que su cuerpo es concerned.Unfortunately esto también significa que la grasa abdominal es el último de grasa para ir al iniciar la dieta y que la dieta por sí sola no va a deshacerse de it.2. La grasa abdominal es malo para su healthYou probablemente sabe todo acerca de la forma de pera - la pesadilla de la vida de muchas mujeres. formas de la pera tienden a tener cinturas definidas y poner en el exceso de peso alrededor de sus caderas y los muslos. Es posible que estén menos familiarizados con la forma de la manzana. formas de Apple tienen cinturas existentes o menos definidos y, naturalmente, no aumentan de peso en todo el cuerpo en forma de manzana vientre área.A acumula el exceso de grasa alrededor de los órganos internos, mientras que las tiendas en forma de pera de grasa debajo de la piel en la zona de las nalgas y los muslos. Si usted es una pera - es posible que el odio la grasa acumulada en las caderas y los muslos - pero es mucho mejor allí que alrededor de su importante organs.Type 2 La diabetes y la resistencia a la insulina son dos problemas comunes asociados con las formas de manzana más grandes, pero también formas de manzana tienen un mayor riesgo de cáncer de mama, la disfunción ovulatoria, problemas del corazón y la apnea del sueño. Así que si usted tiene la grasa del vientre o es naturalmente una forma de manzana - que tiene que hacer algo al respecto it.3. Es posible eliminar la grasa abdominal y que no es tan clave complicatedThe es combinar un régimen de alimentación saludable con ejercicio tanto ejercicio y fuerza de la base training.Cardio cardio es cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco al 60-85% de su velocidad máxima . No sólo el ejercicio de cardio quemar calorías y reducir la grasa corporal - que también fortalecerá su corazón y pulmones que es vital a medida que older.Of supuesto, una vez que comience el ejercicio cardiovascular puede engancharse - ejercicio de este tipo estimula al cuerpo a liberar endorfinas y hormonas del estado de ánimo mejora. No sólo va a verse mejor se sentirá mucho mejor también. Sus niveles de energía aumentará a pesar de que está haciendo más y se sentirá más positive.But no piensan que el ejercicio cardiovascular es suficiente para cambiar su grasa del vientre - que ayudará pero necesita ejercicio básico también. Que tiene que hacer ejercicios que se dirigen específicamente a su fuerza de la base y construir músculo - especialmente el músculo alrededor de su middle.There un montón de maneras que usted puede hacer entrenamiento de la base de fuerza. Usted va a un gimnasio y usar equipos especiales; se puede seguir un programa de ejercicios en casa o núcleo puede tardar hasta pilates o yoga. Todas estas son excelentes formas de ejercicio para aumentar la masa muscular y aumentar la flexibilidad y strength.So - que puede vencer a la naturaleza y conseguir que su cuerpo para acceder a las reservas de grasa alrededor de su centro y que no necesita cualquiera de los productos caros o medicación especial para hazlo. La respuesta no es complicada o difícil, pero requiere un poco de esfuerzo de su part.If se hace el esfuerzo de que pronto verá una diferencia increíble en la forma de ver y sentir - una nueva, más positiva y más joven busca.

El conocimiento de la salud

Los ingredientes para la cara de Herbal Peso Loss

Let que - hay poción mágica o píldora milagrosa se hará derr

Las píldoras Verdad sobre la dieta

¿Has estado colgando alrededor de la mesa de buffet durante

Cómo formar un buen plan de dieta?

Haga un esfuerzo para recordar, cuando se trata de un plan d

Por qué las personas toman inyecciones de vitamina B12 para bajar de peso

B12 es una vitamina que puede adquirir de alimentos como el

Arma secreto para evitar el aumento de peso de vacaciones

Arma secreto para evitar el aumento de peso de vacaciones

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]