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Los mejores consejos de dieta para esta temporada de fiestas

2015/12/17


Tienda inteligente para unas fiestas saludables: Planifique su menú para incluir muchas frutas, verduras, carnes magras, pescados y mariscos, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. Consulte la etiqueta de información nutricional en la parte posterior del elemento de elegir alimentos ricos en nutrientes, bajos en grasa, calorías y azúcar. Reducir la cantidad o elegir bajo contenido de grasa, si va a agregar las nueces, queso, salsa de carne, mantequilla, nata montada y

Sustituir con cocina baja en calorías:. Si usted está haciendo la mayor parte de la cocción, se puede sustituir con baja en calorías y las alternativas sabroso. En recetas de vacaciones, dos claras de huevo pueden tomar el lugar de un huevo entero. yogur sin grasa, queso crema ligero, leche baja en grasa en lugar de ingredientes /calorías alto contenido de grasa. Cocinar con queso? Utilice una marca de grasa reducida - que ni siquiera se pierda las calorías. chuletas de cerdo a la parrilla servido con una salsa de mango pueden sustituir a las chuletas de cerdo cubiertas con salsa de crema de leche. En realidad la mayoría de las salsas de crema de leche se pueden sustituir por baja en calorías más ligeros y deliciosas salsas. La salsa blanca que es la base de muchas salsas clásicas se hace tradicionalmente con mantequilla y harina. Donde las recetas requieren una consistencia cremosa en la salsa, use yogurt natural bajo en grasa o sin grasa mitad fraiche crme en lugar de crema. Para evitar la separación cuando la salsa se calienta, revuelva 2 cucharadas de harina de maíz para stabalize ella. En lugar de crema quesos llenos de grasa en una salsa, utilizar ricotta, queso bajo una frais de grasa u otros sustitutos bajos en grasa. permutas simples de ingredientes bajos en grasa son maneras fáciles de reducir las calorías - y nadie siquiera se dará cuenta de la diferencia

parrilla o asada su plato con menos calorías:. La parrilla o asado pone de manifiesto un rico sabor de la carne, mariscos, verduras y patatas. Asar a la parrilla o asar es también una manera simple y fácil para preparar un plato. Pruebe las patatas dulces asadas con una pizca de azúcar de canela y un chorrito de mantequilla para un delicioso sustituto de comida para su cazuela tradicional calórica

Comer y amplificador.; ¡Disfruta! Antes de someterse a la reunión de vacaciones y la comida, comer un refrigerio ligero de huevo con pan tostado o yogur y un trozo de manzana. La mayoría de los aperitivos tienden a ser cargados con grasa y calorías y se ven tan delicioso que es fácil de comer más de ellos antes de la comida. Con un ligero aperitivo de antemano, usted estará listo para las festividades estacionales y sólo podría evitar los aperitivos todos juntos

Servir Postres bajos en calorías saludables: ¿Qué hay de pastel de calabaza con crema batida sin grasa, ahora que es una alternativa saludable, si lo hace, no utilice la grasa de leche evaporada. fresas bañadas en chocolate puede ser una alternativa colorido y delicioso postre para un chocolate pesada, cremoso pastel y helado y serán disfrutado apenas tanto

bebida encima: Disfrute de bebidas no alcohólicas entre las bebidas alcohólicas. Ponche de huevo y otras bebidas navideñas están llenos de calorías. Ofrecer un montón de bebidas-bajos en calorías como los refrescos de dieta, agua con gas, o un golpe bajo en calorías. Así, mantenerse hidratado y seguir siendo parte de la diversión de las fiestas

Active Holiday Reuniones:. Puede celebrar las fiestas de muchas maneras y no es sólo acerca de la comida. Puede ser en el interior activas como también, con actividades al aire libre. El cielo es el límite exterior, se puede dar un paseo familiar, mostrar su ciudad natal, organizar una bola de nieve, muñeco de nieve concurso, una familia para el partido de fútbol de la familia. En interior, procura adivinanzas, juegos, bailar con la música de fiesta funky. Todo el mundo va a aumentar su energía y no sentir slugish después de la comida de la fiesta.

Así que cuando las vacaciones de aquí son, pensar en estos pequeños consejos para ayudarle a obtener a través, intente una o probarlos todos. Y si al final derrochar, no te rindas, disfrutar y volver a su alimentación normal y la rutina de ejercicio cuando la comida de la diversión ha terminado. Pruebe una nueva dirección y enfoque más saludable para mantener su peso a lo largo de este nuevo año y cuando las vacaciones de rodar, se puede derrochar un poco, ya que han aprendido lo que debe evitar, sustitutos y alternativas formas de comer y celebrar sus vacaciones con la familia y amigos.

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